从小我们家就有午睡的习惯，别人一吃完午睡就去干农活，我们都是午睡完再去，哪怕是农忙季节也不例外。总之一句话，哪怕下午有天大的事儿，也要小睡片刻，养足精神再说。

也许你会认为，孩子睡不睡午觉也没关系，甚至认为，为了学习是可以牺牲午睡的。

可是你不知道，小小的午睡，却蕴藏着大大的能量。两个孩子，若一个习惯午睡，一个从来不午睡，当时间拉长到10年、20年，那么他们在这4个方面的差距，会越来越明显。

1.脑容量不一样

2023年，发表在《睡眠健康》杂志上的一项研究发现，白天习惯小睡的人的脑容量，比没有午睡习惯的人更大。

脑容量大，意味着神经元更多，对信息的加工更加细致，整个人的反应可能会比别人快，想问题也有可能更加的深入。

所以，爱午睡的孩子，很有可能思维更加绵密，脑瓜子转得更快。

2.学习力不一样

马萨诸塞大学证实，午睡可以改善注意力与记忆力。科研人员将40个3-6岁的小朋友分为两组：

A组早上玩游戏，午睡一段时间后，下午接着玩游戏；B组早上玩游戏，下午玩游戏，不午睡，结果发现，睡了午觉的小朋友的得分比不睡午觉的孩子高出10%，并且这种高效表现持续到第二天早上。

外界的信息，是通过五感输入大脑的。觉醒时，孩子不只是眼睛、耳朵，全身每一个地方都受到各种各样的刺激，中午酣睡一会，可以让海马体（大脑的记忆工厂）对输入进来的信息进行归类，过滤一些“无用”信息，缓解大脑的压力。

你看，午睡就像重启卡顿的电脑一样，能提高大脑的整体机能，提高学习力。

3.自控力不一样

大脑是人体耗能最大的器官，是肌肉的4倍左右。要是不通过午睡降低体温，让孩子休息一下，他的大脑杏仁核容易因为过度活跃而引发负面情绪。比如难以调控情绪，因为一些小事就发脾气，攻击别人等等。

当小朋友睡眠充足时，前额叶就能够有条不紊地工作，抑制杏仁核的活动，从而保持情绪的稳定、平和的心态。

小的时候，正是大脑高速发育的阶段，如果长期不午睡，身体与大脑的疲劳得不到舒缓，杏仁核会变得格外敏感，体内的皮质醇（压力激素）水平也会很高，那孩子就成为了别人眼中的“脾气暴躁，一点就着”的人了。

有研究发现，仅仅一晚睡眠不好，杏仁核的反应速度就会提高60%。

高度敏感的杏仁核，甚至会把微不足道的事情，视为主要压力源。那这样的孩子，真的就像一块被烧红的铁，碰一下就都有可能被“烫”到。

既然午睡可以舒缓杏仁核的压力，为什么不让娃睡个小觉呢？

4.对生活的掌控感不一样

人体内设有一个“生物钟”，主要职责是控制体温、调节激素平衡与血压等，当体温下降时，我们就会犯困。

最近的一项研究显示，人的体温每天会下降两次，分别是中午12点左右和晚上21点以后。

而午间小睡，能够消除上午带来的困意，有助于良好生物钟的建立。

习惯午睡的孩子，可以有效率、有节奏地更新自己的精力，所以他可以全天候保持稳定的情绪、高质量的精力，以及高效的表现。

试想想，一个人想学习的时候能专注学习，想控制情绪的时候能迅速让自己平静下来，遇到难题的时候也表现得更为坚韧，一切都在秩序中稳步推进着，对生活始终有一种掌控感，他是不是更有能力去掌控自己的人生？

总而言之，午睡影响着孩子生命的律动，健康的脉动！在生命早期，父母就要开始帮宝宝建立良好的睡眠系统了。

许多人抱着“孩子还小”，宝宝爱怎么睡就怎么睡，今天12点睡，明天下午3点睡，以为孩子大了，生物钟系统就会随着年龄的增长而自行建立了。

多项研究表明，假如在婴幼儿期，孩子的生物钟就较紊乱，没有养成规律的作息，那睡眠问题会持续到青年，乃至晚年。

所以在很小的时候，就让孩子学会睡觉是非常重要的，尤其是午睡，不能随他睡多久就多久。

孩子的年龄不同，午睡时长不一样：

1-3岁的宝宝，午睡1.5-2小时就够。

3-6岁的幼儿，小睡1-1.5小时即可。

6岁以上的小朋友，小憩0.5-1小时就好。

记住，午睡时间最好放在12:00-15:00，这个时间最易犯困，也有利于晚上入睡，稳定生活节奏。