山西省中医院内分泌科 高翔

冬天喝这5种养生茶

补气养肾精力满满

在我国，肾脏健康一直备受关注。一般来说，肾虚的常见表现包括腰膝酸软、精神不振、头晕耳鸣等。然而，这些症状通常较为轻微，不易引起人们的重视。因此，我们需要寻找一些更为典型的症状来更好地辨别肾虚。

一、肾虚三个典型的症状

1.黑眼圈

黑眼圈的形成通常与睡眠不足或体质偏寒有关，寒气凝结导致气血运行受阻，从而使得淤血滞留在眼底下的皮肤。此外，如果黑眼圈出现的同时伴随着夜尿增多、腰酸腰痛等症状，这多半是肾虚的表现。

2.脚后跟酸痛

中医学理论指出，“肾主腰脚”，因此脚跟痛问题往往与肝肾阴虚以及局部血脉不畅有密切关联。在现代医学的角度，脚后跟承担了全身的重量，因此容易感到辛苦。如果肾经脉运行受阻，更易引发此处的酸痛。同时，局部组织的退行性改变，如骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等，也是导致脚后跟疼痛的原因，这一点需要仔细鉴别。

3.手出虚汗

当肾脏功能受损、元气不足时，肾脏的分泌功能会受到影响，导致雄激素分泌不足。这种情况下，身体容易出现疲劳和气虚等症状。由于肾脏与身体的多个系统紧密相关，这种状况也会影响到身体的整体健康状况。如果经常出现手部出虚汗、冷汗以及身体虚弱等症状，这可能表明肾脏已经受到了一定程度的损伤。因此，需要及时寻求医疗治疗，避免病情恶化至尿毒症等严重后果。

二、冬天为什么要养肾

老话说的好，春生夏长，秋收冬藏。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季应当以保养肾脏为主。肾脏是人体的重要器官，只有肾气旺盛才能生命力旺盛，冬天的养生之道主要是防寒养肾。现代人生活压力大，很多朋友都会出现肾虚症状，如畏寒怕冷、手脚冰凉、气短懒言、舌苔厚白、失眠多梦、易燥易怒等。养生当顺四时，冬季尤重养生。中医认为“冬主收藏”，“肾藏精”冬季是人体积蓄营养，养精蓄锐的极佳时段，故极为重视冬季养生。冬天为什么要养肾：

1.提高免疫力

冬季是气温较低的季节，昼夜温差大，容易让人感冒。肾脏是生命之根，肾脏的质量关系到人体的健康。滋养肾脏可以帮助身体抵御寒冷和其他外部病原体，提高身体免疫力。

2.改善新陈代谢

肾脏是帮助身体新陈代谢的器官，肾脏的质量影响身体的新陈代谢。在冬天，随着气温的降低，身体的新陈代谢会减慢，身体的抵抗力会降低。滋养肾脏可以帮助改善身体的新陈代谢，保障身体的健康。

3.改善睡眠质量

肾脏是帮助身体睡眠的器官，肾脏的质量影响身体的睡眠质量。冬季，随着气温的降低，人们的睡眠质量会受到影响。滋养肾脏可以帮助改善身体的睡眠质量，减少生病的机会。

三、喝什么茶对肾脏好呢

喝茶是一种健康养生的方式，对身体健康有一定的好处，还能治疗和预防多种疾病，推荐几款对肾比较好茶。

1.枸杞薏米茶

枸杞归肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，而薏米具有健脾止泻、利湿消肿的功效，二者一同煎茶，既可改善眩晕、头痛、神衰、腰酸足软的肾虚症状，还可以排出体内多余的湿气，消除水肿。

2.陈皮荷叶茶

陈皮荷叶茶主要包含陈皮与荷叶两种药材，陈皮具有燥湿化痰、理气健脾的功效，而荷叶可以升发清阳，清热解暑。两者一起煎茶，可以温补肾阳、清暑化湿。

3.普洱茶

普洱茶是一种经过发酵处理的茶叶，具有多种抗氧化剂和降血压的功效。此外，普洱茶还具有清热解毒、利尿消肿、保肝养肾等功效，对于肾脏健康有着积极的影响。普洱茶能够加速体内水分代谢和血液循环，减轻肾脏的负担，有利于肾脏的排泄功能。

4.桑葚茶

中医认为桑葚入肝、肾经，具有滋补肾阴的功效，适量喝桑葚茶可辅助改善肾阴虚弱引起的症状，对肾脏有好处。

5.金银花

金银花可以起到清热解毒的作用，能够加快体内的有毒物质排出，可以减少肾脏部位的毒素堆积。