如何减肥效果又快又好?

1、多吃深海鱼

鱼肉脂肪低，而且营养众多，吃它对身体健康很有益处。人们想要减肥成功的话，建议多吃些深海鱼，因为适当吃鱼肉能够促进身体分泌瘦素。瘦素水平提高，肌肉的新陈代谢率也会得到提高，同时还能够加快身体的脂肪代谢，让体内堆积的脂肪更快被燃烧。

2、要坚持吃早餐

想要瘦得快必须要吃早餐，因为晚上的时候人进入睡眠状态时，身体的代谢能力会降低，只有再次进食的时候代谢能力才会上升。所以说，早餐一定要吃，建议最好是喝小米粥、地瓜粥等清淡的食物，远离油条油饼等油脂多的食物，不然不利于消化，而且还容易增加体内的脂肪堆积。