《也许你该找个人聊聊》来自心理治疗师洛莉·戈特利布的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们展现出最真实、最脆弱的一面，也获得了陪伴和倾听，获得了对自己生命宝贵的觉察、成长与改变。
我们常常会有体会，深刻的难过要反复的和朋友吐槽，甚至要喝酒大哭一场，充分释放之后，才能感觉自己"好了一点儿"，而往往有些当下风平浪静的伤害，会在之后反复被想起和引发内心一轮又一轮的波澜和负面情绪。
在心理学上，负面的情绪是最重要的研究对象。
人生高低起伏，过分开心或者过分低落都难免会导致不可预知的负面情绪，面对工作上的困境，成年人都有自己的一套方法，有些迂回曲折，有些隐晦深邃，但在面对自身情绪上的困境时，与自己绕圈子是自欺欺人的无用功，要到达隧道的另一边，只能一往无前地穿过它，直面问题作出改变，把当下的时间花在修改过去和控制未来上，不然就只能怀着无尽的遗憾被困在原地。
行为困境：专注每一个当下在学生时代，不得不跑长跑的时候，曾有人教了一种有效的方法，在快要撑不下去的最后一圈，不要像往常一样眼睛平视盯着远方，而将视线聚焦在脚下，一步一步的往前跑，每一步专注于抬腿和前进，不知不觉的时候曾觉得遥不可及的终点线便来到脚下了。
在人生的非常时刻，我总能想到这个方法。在心情极度低落，感觉难以达成改变的时候，不要将关注点放在希望达成改变的最终目标上，不要一次去想五步，而是专注于改变开始的第一个步骤，一次只迈好一步。迈好了这一步，再去走下一步，你终究会到达那里的。
生命困境：完美是幸福的敌人如果你不能意识到“完美是幸福的敌人”，那你就剥夺了让自己快乐的权利（摘）。在经历痛苦的最初阶段，人们总是倾向于抨击他人或自己，让怒火向外或向内转化，将复杂原因导致的失败归咎于自己的不足，这样的归因不仅无法切实获得提升和改变，更会导致自我认同的降低。人人都不希望丢掉西瓜去捡芝麻，但在漫长的一生当中，究竟什么是西瓜什么是芝麻，这是每个人都要反思的价值观和自我排序。天地众生，终究归于一人，请将自己的幸福感放在个人生活最重要的地方，没有什么比折磨自己来获得反思更不值得了。
这本书是四位（虚构）患者心理咨询的治疗过程，更是一本难得的心理自助手册，当你陷入深深的痛苦和千头万绪的负面情绪中时，不妨拿来看一看或许就能获得帮助和力量。
