现在的社会是越来越好了，赶上了好时代。而现如今步入老年人阶段的老年人大都是以前吃了很多苦头的人，赶上如今这么好的时代都想着要多活几年才能活够本。可奈何以前生活身体透支太多，现在想要健康又长寿的好好活几年似乎是有些轻奢，但也不是什么难事。
一般来讲如果一个人步入老年以后，能够有意识的加强锻炼，调整自己的心态积极乐观面对老年生活，那么相对来说长寿的可能性就会更大了。总结来讲大概就是如下10个关键点：
1.对待生活态度要积极、乐观
有人说老年人要乐观生活首要的第一点就是要想得开，要做到对过去不后悔，对未来不忧虑，对现实不烦恼；对他人不怨恨，对自己不厌烦。
这些对于我们大多数人来讲，说起容易做起来难，很多思想上的东西我们根本就没法去控制，但是我们还是应该积极的去乐观。不要觉得自己已入暮年，就消极度日，就算了老了可以做的有意义的事情还是很多的。
老年人有许多让中青年人羡慕的优势，其中之一就是有比较充裕的时间。在这个年龄段的人可以拿出一些时间做自己年轻时没有时间但又十分想做的事情，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言，甚至学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于老年人学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力，乐趣融融，对改善老年人的心境十分有好处。
而且学习还能避免让你胡思乱想，每天有事情有目标生活也容易变得乐观有劲起来。
2.保持锻炼
锻炼可以使神经系统得到良好的训练，增强大脑的灵活性和记忆力，促进血液循环和新陈代谢，锻炼全身关节、韧带，使身体灵活。
每天应该安排半小时至一小时的锻炼时间，活动活动身子骨，舒筋活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。可以是每天饭后走一走，或者跑跑步、跳跳舞、打打太极拳等。
3.吃好
随着年龄的增加，老年人的生理机能不断衰退，胃肠的消化功能逐渐减弱，所以对食物的要求也变的高了起来。老年人要想吃“好”，需要注意：
①品种上要多素少荤，素食要占主导，但是像鱼类和奶类鸡蛋也不能少，注意多摄取优质蛋白质和维生素、纤维丰富的食物，节制富含高胆固醇的动物内脏等。
②质量上应该尽量新鲜，由于老人肝脏解毒能力降低，机体免疫功能下降，所以尽量避免那些腐败霉变的食物。
③数量上应该要有所节制，不要吃的太多，常言道“饭吃七分饱”足以，当然也要是自身情况而定，如果平时体力活动多则就适当放宽松一些，要是日常体力活动少，就应该适当少一些。
④食物应该软烂一些，老年人牙齿不行，胃肠消化能力不行，消化液分泌也少，不容易消化的食物对老年人就是负担，所以应该以松软饮食为主，但是也要多咀嚼，少吃或不吃油炸、火烤类坚硬的食物。
⑤口味清淡一些，不要吃得过咸、过甜、过辛辣刺激。
4.睡好
睡眠就像吃饭一样，是维持人体正常生活和工作必不可少的生理过程。睡眠可以保护大脑，消除疲劳，促进生长激素分泌，增强机体免疫能力，延缓衰老。所以老年人要注意保证良好的睡眠，故此你需要注意：
①居住环境要安静无污染；
②卧室要经常开窗通风，卧室的灯光不宜太亮，温暖干燥；
③床要软硬适宜，枕头高度合适；
④睡前不要想太多事，不要吃太饱或喝太多水，睡前可以泡泡脚。
⑤睡觉姿势应该右侧位最佳，不宜俯卧。
5.少喝酒
人上了岁数，酒精对身体健康的影响也会越发的大，年轻的时候能喝的量，年纪大就不一定能喝得下了，身体对酒精的抵抗能力大不如前，一些老年人很是贪杯，这对健康非常不利。所以酒能少喝就少喝，能不喝就不喝的为好。
就算是养生药酒，也不建议多喝、慎喝。
6.不吸烟
进入老年后，包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的时候了。虽然早期戒烟可能会有一些戒断的症状，但是这些相比吸烟对健康的影响来讲真的不算什么，为了健康长寿应该尽早戒烟。
7.学会自我减压
很多人最为期盼的就是自己能够早期退休，过上轻松惬意的退休生活，但只有自己真正步入老年人行列之后才发现，老年人也有自己的压力。步入老年后身体状况大不如前，容易各种慢病缠身，加上家里人的不理解，会让自己压力也会很大，所以老年人要学会自我减压。
比如散步、听音乐、看书、写字、外出旅游等。
8.加强与人交往
不少研究结果表明，许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。与这些朋友的交往，能起到排解郁闷，舒缓情绪的作用。此外，和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。
9.健脑
许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。当然适当的身体肾锻炼也会对健脑有帮助，比如散步也很不错。
10.计划好自己的经济
由于步入老年之后在想要工作赚取经济，所以需要提前计划自己的支出安排，以便较为合理地使用自己有限的资源，保证自己稳定的经济状况，以保障吃穿住不愁了，老年生活才能悠然而长，自得其乐了。
