和一位朋友吃饭。吃饭的时候介绍湖南的张家界，说：“那里的山特别奇特，去别的地方看到不到。而且那边还是许多翼装飞行爱好者的天堂。每年都会有翼装飞行的比赛。”

朋友却说：“那些翼装飞行，我真的理解不了，那么危险，有什么好玩的。”

听他这样讲，我问他：“你玩蹦极或过山车是什么感觉？”

他说：“还好，我不怕。”

我问：“爽不爽？”

他说：“没有什么爽的，只是不怕。”

接着他说：“那种失重感，看3D电影的时候也会有。好神奇，明明坐在平地上，却能明显感觉到失重感。”

他这提醒到我了。我说：“的确是非常神奇。但更神奇的是，如果你全神盯着，就会出现失重感，但是只要你用余光看看电影的边缘，那个失重感就会立即消失。所以，这说明，我们其实是被大脑欺骗的。

实际上，我们一直坐在原地没有动，可以却因为看不同的地方而产生失重感，这里面只有我们的眼睛被欺骗了。眼睛就传输给大脑，大脑就让我们感觉到有失重感。说明现实是什么，其实并不重要，重要的是我们的大脑是怎么认为的。”

仔细想想，我们很多心理困扰不就来源这吗？——都是被大脑欺骗了。

这也是为什么，很多时候，我们无法理解焦虑症朋友，总是会觉得焦虑症朋友有点小题大做。但是，这个其实不是焦虑症朋友说了算的，而是他们的大脑说了算的。当大脑感觉到危险的时候，它就会让我们产生恐惧和焦虑。尽管现实可能根本不是这样。

在这个世界上，虽然我们都在一个地球上，甚至同一座大楼里，但是每个人的体验是不同的。而这个不同就取决于我们大脑的认知。

而我们的大脑认知真的很容易被欺骗。比如三人成虎、望梅止渴，都是在说我们的头脑很容易被欺骗。

所以，从这个角度来看，焦虑症朋友的焦虑，真的不是个人意志可以控制的，那种焦虑感是非常真的，只是其他人的大脑认知不同，感觉不到而已。

（推荐焦虑的朋友去看两本书《你就是自己的心理医生》和《情绪自救》两本书）

像我学了催眠以后，就不太愿意接触算命了，因为我不愿意被人“暗示”，影响我的头脑认知。而在生活中，只要我们掌握了相关的原理，去改变一个人的感觉也不难。区别只是那个人的受暗示程度不同而已。

所以，对于焦虑症，改变我们的认知，就可以改变我们的头脑反应。那我们怎么改变我们的认知呢？

在李宏夫老师的《情绪自救》书中的“誓言法”就是这样一个方法。就是让我们自己去“催眠”自己，自己暗示自己。当我们的内心慢慢松动，认知就会发生相应改变。而认知的改变会引发我们的体验的改变。体验的改变会导致症状的改变......