主持人白岩松可谓是家喻户晓，但是很多人可能不知道，他和崔永元一样曾患有抑郁症。据了解，他曾和抑郁抗争5年，长期服用抗抑郁药物，而且3次想过了结自己。但最后他靠着读书学习和内心的锻炼战胜了抑郁。这种面对抑郁不服输和持续坚持的精神是我们每一个抑郁朋友的榜样。我们也应在心中不断的告诉自己：“我也可以”。
白岩松的抑郁症状并非一蹴而就，而是长期高压下的情绪积累所致。身为全国人民爱戴的新闻工作者，他每天都面临着巨大的工作压力，长时间的紧张状态导致他渐渐陷入了情绪的泥潭。加之，公众的高度关注与期待也给他带来了沉重的心理负担，长期已久，抑郁症便悄然降临。
其实这种抑郁症的爆发，也是绝大多数抑郁症患者的普遍表现。抑郁症不是一个“快病”，它是长期负面情绪累积的爆发。而一个人之所以会从情绪积累到演变成抑郁症和他自身“要强”、“完美主义”的性格特质密切相关，所以对于这一类型的抑郁症康复，吃药是不可能治愈抑郁症的，唯有完善这种性格，培养豁达、不执着、不较真的平常心态，才能彻底治好抑郁症。
最简单的一个道理就是药物不可能改变人的思维方式，改变人生观。思维方式不改变、人生观不改变，抑郁症又怎么可能被治愈呢。（推荐抑郁症朋友去学习《抑郁症打卡自救》这本书，按照书中方法练习，相信你会有很好的改变。）
在一些访谈中，白岩松讲到，要战胜抑郁，必须要正视自己的问题。除了吃药，他也开始接受心理治疗。通过运动、阅读、旅行等方式来放松心情，缓解压力。学习如何调整自己的心态，如何面对生活中的挫折与压力。
经过一段时间的努力，最终白岩松战胜了抑郁，重新找回了生活的阳光。
从白岩松战胜抑郁的经历中我们可以得到3个启示：
一、我们要学会正视自己的问题，勇敢面对生活中的困境。当我们陷入困境时，不要逃避，而是要敢于寻求帮助，寻求支持。
二、学会调整自己的心态。运动、阅读、旅行等都是很好的放松方式，尤其推荐抑郁症朋友去练习“观息法”。
（推荐抑郁症朋友去学习《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》这2本书，按照书中“观息法”练习，相信你会有很好的改变。）
观息法是“内观禅修”中的一种疗愈内心、离苦得乐的一种修心方法，经由观察呼吸的练习，进而培养平等心。而平等心的培养过程正是先前我们讲到的思维方式、性格缺陷的完善过程。可以肯定的说，只要坚持正确练习，抑郁（焦虑、强迫）的症状必然会得到改善直至完全消除。
三、自救者天不负，最终的治愈还是要靠自己。“烂泥永远扶不上墙”，如果我们不自立，谁都帮不了我们。所以树立信心，停止自我批判，学习接纳自己，爱自己。这是我们战胜抑郁的基石。
不管在任何困境中、痛苦的情绪中，都要坚定的告诉自己“这只是暂时的，一切都会好起来的”。当然自救不是说拒绝专业治疗和指导，而是更加积极的遵从医嘱。在积极的接受外在的帮助的情况下，用自己的力量去走出抑郁。
抑郁症人经常会问：“我该怎么办？”，不妨多问问自己：“我能够为自己多做点什么？”这样才是把被动转化为主动。去主动的去解决问题，而不是沦为被动的苦苦忍受。最后想对所有的抑郁症朋友说，你一定可以走出抑郁的。相信自己，加油！
不吃药试试，没有药的作用好一个试试，不吃药说能调节情绪心理状态能把抑郁症治好，纯扯他妈犊子、一种欺骗人的谎言！