为什么我们不能在头脑中去解决强迫、焦虑呢？

回想一下，你反复思考、一个劲去确认的事，都是可能引发每一个担心的事儿。也就是我们经常说的“万一呢？”

比较典型的，比如怕艾滋病、怕自己得绝症、怕狗等这一系列的。

而这种担心，这个事件中存在的万一，它是自然界的一部分、是一种常态，俗话说：世事无常。

宇宙中，这个世界上就没有什么是百分之百的事，所谓的确定、肯定也都是相对。

我们这些强迫症人担心的那些问题，跟别人说起来，好像也挺有道理，但是究其根本，是在无限放大小概率的事。

谁不怕死，谁不怕背后被戳脊梁骨，谁不怕有灾有难？

但为什么别人就没有把小概率的事，无限放大呢？

普通人知道万一的事不是人能控制的了的，况且它在现实中几乎没有发生的可能，

所以，他们只偶尔担心一下，但不较真不钻牛角

焦虑和强迫也就会绕着他们走，

恶性循环、强迫怪圈也就被打破了

这就是我们跟普通人的区别。

强迫症，我们总把注意力放在自己觉得很需要，事实上没任何意义的事上，还没完没了。普通人的注意力是灵活的，是会因时因地而变的。

我们怎么借助“焦虑和强迫也就会绕着他们走”的经验，打破这个恶性循环，彻底自救呢？

把注意力、也就是将我们的心放置到生活中去。

正如《战胜强迫症》书中讲到：带着症状去生活，像正常人一样去活，不设法消除症状，渐渐地症状自然就会消除了。

就这么简单！

他们普通人不在乎，我们也不放在心上，虽然内心暂时还是难受，没有办法真正放下这些事。但是，你需要对自己有要求：在行为模式上，要像一个普通人那样，为所当为，该干什么干什么。

哪怕没什么要紧的事要做，也按照自己的习惯给自己安排一些事，让自己充实起来。

一旦觉察注意力又黏在那些让你心烦的、不放心、不确认的事上了，有意识的提醒自己：回到眼前的生活和正在做的事情上。

行为模式的训练和思维方式的修正，一定是需要时间、耐心和毅力的，不是你听懂了就能好，这是不可能的，放弃你的幻想。

世事无捷径，唯有一丝不苟、精进勤奋的练习。你才能在一次次的练习体验中，断除担心和害怕，不再被它牵着鼻子走，慢慢变回普通人、正常人！

我在康复的彼岸等你！

加油吧！朋友们！