如果你总是对未来感到担心，如果总是不满意自己，如果你总是在意别人对你的看法，懊悔、自责、焦虑、胡思乱想让你不能活好当下，那么以下这段话就是为你量身打造的，每天坚持练习（诵读、背诵20分钟），你就会变得越来越好。

我要换个活法

我放下一切的悔恨和忧虑，过去的已经过去，未来尚未发生。

若我悔恨过去的不该发生，此刻，我是在伤害我自己，

若我忧虑未来会发生什么，此刻，我是在伤害我自己。

我知道人无法重演过去，我知道人更没必要担心未来。

自然法则所教导的是，活在当下，

只要活好当下，就会创造我美好的未来。

此刻，我种下担心，我收到的必定是担心，

此刻，我种下平静，我收到的必定是平静，

若我种下恨，我收到的就会是恨，

若我种下爱，我收到的就会是爱，

此刻，我种下什么，未来我收到的必定就是什么，

如是因，如是果，这就是自然定律、因果法则。

我已觉醒，我决心改变，

不管我产生多么不好的念头，

任它升起，任它流动，我都不再参与、不再评判，不再对抗，就只是保持平等心。

因为，我知道念头本身不具有任何意义，

只有我认可它，它才具有意义。

因为，我知道念头是无常的，它升起了，用不了多久就会消失，

只有我对它纠缠不放，它才会愈演愈烈，造成影响。

不管我产生多么不好的情绪，

任它升起，任它流动，我都不再参与、不再评判，不再对抗，就只是保持平等心。

因为，我知道情绪本身不具有任何意义，

只有我认可它，它才具有意义。

因为，我知道情绪是无常的，它升起了，用不了多久就会消失，

只有我对它纠缠不放，它才会愈演愈烈，造成影响。

一切的念头、情绪，不管多么的不好、多么的不舒服，都不代表什么，更没有好与坏，

它们都只是产生到消失的无常变化现象，没有恒常不变，一切皆是无常，

我所要做的就是保持平等心，保持平等心，

如此，我就是在种下平静，我就会获得平静，

平静即是爱，平静即是宽容，平静即是慈悲。

平静之心，就会让我回归自由、自信、乐观、快乐的生命本真。

注：本文摘选《情绪自救》一书。