今年秋冬实在是多灾多病的时期，二阳、三阳、甲流、乙流、支原体肺炎……轮番登场。

一些正气不足的人，本就虚弱，身体抵抗力差，此时身体更容易受到外邪的入侵，导致疲倦、没精神、容易生病，所以扶阳固本尤为重要。

阳气不足 阴寒积聚 易形成肿块

《黄帝内经》说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”翻译过来就是：阳气就像天上的太阳，少了它会寒冷，丢了它会“没命”。

一旦阳气不足，很多疾病会接踵而至，比如痛经、肥胖、不孕不育，甚至是肿瘤……

肿瘤的本质，就是阳气不足，阴寒积聚形成的肿块。张景岳说“阴静而凝，故成形。”很多“肿块”的形成，都是因为阳气不足。所以中医强调“养生就是养阳”、“阳气不足则百病生”。

利用三九天 把阳气“锁进”身体

三九天即将到来，俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。“三九”作为一年中最冷的日子，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适宜于调整人体功能的时机。因而，要抓住这次改善体质的机会！此时进行一些温补的养生法，可以提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少春夏多发疾病，这就是夏病冬治的意义。

比较常见的养生法就是天灸、艾灸，还有就是泡脚。

附：2024三九养生时间

预热 2023.12.12—2023.12.21

一九 2023.12.22—2023.12.30

二九 2023.12.31—2024.01.08

三九 2024.01.09—2024.01.17

加强 2024.01.18—2024.01.27

冬天睡前泡脚 温阳散寒、预防温病

寒从脚起，在冬季泡脚有两大好处：

一是能温阳补阳。

二是能收藏精气、预防温病。

泡脚的时候，热水没过脚踝，能按摩到内踝旁的太溪穴和脚底的涌泉穴，这两个穴位一个是肾经元气聚集的地方，一个是肾经的起始穴，多按摩这两个地方能起到激发阳气，充实肾精的效果。

想要达到最佳的温阳补阳、收藏精气的效果，最好搭配中药泡脚。

泡脚功效不如吃药？

很多人觉得泡脚的功效不如吃药，其实非也。现代人吃的是肥甘厚腻、冷饮冰水，脾胃或多或少都处于虚弱状态，此时药物进入，可能吸收得很少。

尤其是有基础疾病的患者，这些患者的病或许就是从脾胃开始的，也有久病导致了脾胃失调的情况，此时口服药物，正用了身体的短处，同时也加重了脾胃的负担。

所以不要少看泡脚或者天灸等中医外治法的功效，它们也是防治疾病的重要途径。

另外，足浴包不仅能泡脚、还能泡澡、洗头，特别是对于一些经期和坐月子的女性，用温中散寒的中药来洗头能避免风寒入侵。

阳气是我们生命力的根本，也代表着我们的生机，守住一份阳气，就守住了一份活力，没有什么事情，比健康活着更重要了！