中医认为，脾为“后天之本”，其重要性如同大地之于万物，滋养着人体的每一个角落。尤其对于步入中老年的朋友，先天之本的肾气渐衰，后天水谷之精的滋养便成为了维持生命活力的关键所在。那些胃口尚佳、消化顺畅的老人，往往精神十足，身体硬朗；反之，食欲不振、进食艰难者，则多显露出形神俱疲之态。

一、脾气虚弱，负担重

脾气虚，具体表现，便是那令人苦恼的纳呆腹胀——对食物根本提不起兴趣，没什么食欲，即便是勉强入口，也难以得到充分的消化吸收。究其根源，就是不注意自己的饮食习惯，或暴饮暴食，或饥饱无常，这些不良习惯无疑是在给脾胃增加负担，导致脾胃气机紊乱，正气日渐式微。因此，保持饮食的均衡与适度，让脾胃得以休养生息，是远离脾气虚的重要法门。

二、寒温适中，守护脾胃

吃饭上，除了量的控制，食物的温度同样不容忽视，过热的食物，如同烈火烹油，虽一时痛快，却易灼伤食道与胃壁，埋下食道癌、胃癌的隐患；而过凉的食物，则如同寒冰刺骨，直伤脾胃阳气，导致脾胃阳虚，寒症丛生。夏日炎炎，我们更应克制对冰镇饮品的需求，选择常温饮品以解暑渴；凉茶虽好，亦需适量，以免过犹不及，损伤胃气。至于西瓜、绿豆汤等夏日消暑佳品，虽可清热解暑，但同样不宜冰镇食用，以免寒上加寒，伤及脾胃根本。

三、长夏养脾，顺应自然

长夏之际，阳气鼎盛，人体易生内热，此时养脾，当以清补为主，辅以健脾、祛暑、化湿之法。在饮食上，我们可多选绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜等清热利湿之品，以及鸭肉、草鱼等富含优质蛋白、易于消化吸收的食物。同时，银耳、莲子、山药等药食同源之物，亦能在滋养脾胃的同时，带来丝丝清凉。此外，用金银花、乌梅、麦冬、菊花等中草药煎汤代饮，不仅能清热解毒，更能益心脾、养气血，为炎炎夏日带来一抹健康的绿意。

对于那些胃口不佳、舌苔厚腻的人群而言，健脾化湿更是当务之急。此时，可适量食用山药、党参、茯苓等健脾益气之物，以及西瓜翠衣、白扁豆等利湿化浊之品。

本文章只作为医药科普使用，不作任何药物推荐，具体用药情况，因人而异，请在专业医生指导下进行。