人体就像一台精密的机器，昼夜不停的运转难免会出现一些小故障。身体是时间的见证者，记录着岁月的痕迹，同时也是我们梦想和希望的承载体，因此平常不管多忙，也要照顾好自己的身体。
俗话说“十人九腰痛”，这主要是因为腰部承担着身体的大部分重量，不管是久坐还是久站对腰部负荷非常大，加上不良的姿势和不良的生活习惯，更是增大了腰部的负担。而腰部是身体各个部位的“交通枢纽”，连接着各路神经和血管，对于人体的健康与平衡起着至关重要的作用。
身体不适就要养，需要从对应的食物中吸收营养供身体自行修复，而腰痛就需要多吃一些含钙、蛋白质、维生素丰富，可以促进骨骼肌肉生长、舒筋活络的食物，比如黑豆、泥鳅、板栗、丝瓜，腰好人也会感觉全身轻松，下面就为大家分享4种食物的做法。
1.黑豆推荐食谱【香煎黑豆腐】
食材：黑豆、黑米、鸡蛋
调料：少许盐、蒜、小米辣、小葱、东古一品鲜、美极鲜
1.把黑豆黑米提前一晚上泡好，黑豆与黑米按照2：1比例即可，第二天把泡好的黑豆和黑米带水放入破壁机中打成浆，越细腻越好，打好用纱布过滤一遍，多余出来的残渣不要。
2.把豆浆倒入铝锅中（建议不要用铁锅），开小火慢慢把豆浆煮熟，不能让豆浆烧开，保持似开非开的状态最佳，煮3分钟加入少许盐，期间要不停搅动，以免粘锅糊底，然后倒出。
3.在过滤豆浆时，就要称好重量，按照2：1比例打好鸡蛋，用打蛋器把鸡蛋打散，用纱布把蛋液过滤一遍倒入豆浆中，搅拌均匀。
4.把豆浆倒入条盘中，蒸锅上气放入蒸10分钟左右，要让豆腐凝固成型，然后把黑豆腐化成一块块小正方形。
5.取一个平底锅，锅烧热放入油，再依次放入黑豆腐摆好，小火慢慢煎，两面焦黄放入蒜末、小米辣末、葱花小煎一会。
6.当浇头断生时从锅边喷入东古一品鲜和美极鲜，酱香味激发出来后就可以出锅装盘了。
2.泥鳅推荐食谱【干煸小泥鳅】
食材：小泥鳅、蒜、生姜、干辣椒、花椒
调料：鸡精、味精、胡椒粉、蚝油、生抽、花椒油、啤酒、白糖
1.小泥鳅买回来后先静养两天，让小泥鳅把肚中的泥沙吐干净。小泥鳅肠道中泥沙吐干净后，起锅烧油，油温6成直接倒入小泥鳅。
倒小泥鳅时要注意，小泥鳅是活的接触高温会乱跳，所以要事先拿好锅盖，倒入泥鳅马上盖上锅盖，等锅中没有动静再揭开，转小火把泥鳅外表炸酥脆，然后倒出沥油。
2.锅留底油，放入姜末、蒜末花椒、干辣椒节煸香。
3.倒入炸好的泥鳅，一次性把调料给到位，给味精、鸡精、胡椒粉、蚝油、生抽、白糖，翻炒均匀。
4.最后倒入少许啤酒和花椒油，大火翻炒均匀出锅装盘。
3.板栗推荐食谱【板栗烧鸡】
食材：板栗、鸡肉、生姜、青椒
调料：盐、味精、鸡精、胡椒粉、鸡汁、蚝油
1.把鸡肉崭块，用自来水冲洗干净，锅中加入菜籽油、生姜片爆香，加入鸡块煎炒至肉块表面微微焦黄，加入适量的水，大火煮开，稍微给一点盐、味精、鸡精增加底味，倒入高压锅压5分钟。
2.板栗去皮剥好，锅中烧油，油温4成热放入板栗过油，大概5分钟左右，把板栗倒出沥油备用。
3.另起锅，放入鸡肉和原汤，加入板栗，调味给味精、鸡精、胡椒粉、鸡汁、蚝油，小火焖3分钟。
4.当汤汁收的差不多时放入青椒圈，继续大火收汁。
5.当青椒断生、汤汁浓稠就可以出锅装盘了，一道清爽又好吃的板栗烧鸡就制作完成。
丝瓜推荐食谱【丝瓜炖鱼】
食材：丝瓜、鱼、生姜、蒜
调料：盐、味精、鸡精、胡椒粉
1.秋天正是吃丝瓜的时候，这个时候的丝瓜非常鲜嫩，有“天然植物保湿水”，这时丝瓜非常鲜嫩，先把丝瓜去皮，再用水浸泡，防止变色。
2.鱼剁成鱼块，锅烧热放入猪油和菜油润锅，再把鱼块依次放入锅中，小火慢慢煎黄。
3.鱼煎好后以后放入姜片爆香，加入适量清水，大火煮开，把汤烧浓白，再下入丝瓜小火炖。
4.当汤汁浓白，丝瓜熟透后，加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味，味道给好后就可以倒出装盘了，一道鲜香嫩滑的鱼块炖丝瓜就完成了。
身体是一切的本钱，而腰部又是人体的“大梁”，因此平时要把腰保护好，除了正确的坐姿、站姿，适量的运动，还要养成良好的饮食习惯，建议多吃上面介绍的4样，食补也是老祖宗留下的生活经验总结而来的智慧。
好啦！以上就是分享的内容，人间烟火，风味长存，关注我，与美味相伴，与快乐同行，欢迎点赞、收藏、转发，让我们一起慢侃生活与美食的趣味。
