山西省中医院针灸科 侯丽亚
有一种疼痛
来自于肩周炎的折磨
肩疼起来的时候
简直太难受了
晚上睡觉稍微压了一下就疼的不得了
一整晚都睡不着
有时候背痒了
想挠一下也不行
因为胳膊疼的压根儿就伸不过去
冬天
是肩周炎患病的高发期
中医小编又来给您说道说道
啥是肩周炎？
什么是肩周炎
肩周炎，就是各种原因引起的肩关节周围软组织的无菌性炎症，会引起肩部疼痛（夜间明显）、关节活动受限等，一般好发于50岁左右（故又称为“五十肩”）。中医认为，患者年老体弱、肝肾渐衰，气血亏虚，筋肉失养为发病的内因。而外感风寒湿邪、慢性劳损、或者外伤失治等会导致寒凝筋脉、肌肉痉挛、肩部经脉不通，气血凝滞，而诱发本病。
肩周炎的诊断方法：
临床上像颈椎病、肩袖损伤等也会引起肩部疼痛，需要鉴别。老中医的经验是让病人做抬肩动作：一手轻轻压住患肩，让患者缓慢抬肩，如果患者出现了特有的“扛肩”现象，十有八九就是肩周炎。
当然了，肩袖损伤时患者疼痛也无法抬肩，我们给予协助后他还是可以抬起的，而肩周炎因为（肩关节周围肌腱、腱鞘、滑囊和关节囊等软组织）有粘连仍然会表现为“扛肩现象”。
肩周炎分为三期：
肩周炎病程较长，疼痛难忍，影响患者的日常活动。肩周炎分为三期：疼痛期（2-9个月），僵硬期（4-12个月），恢复期（5-26个月）,也有患者会持续4-5年，发生肌肉萎缩等。
中医教您“揉7灸3”治疗肩周炎很有效
01
按揉肩关节周围的7个穴位，将缓解疼痛、改善肩关节活动度，缩短病程：
肩前穴（经外奇穴 正做垂肩，腋前皱襞与肩齵连线的中点)
肩齵穴（手阳明大肠经 三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处）
肩髎穴（手少阳三焦经 肩齵后方，当臂外展时，于肩峰后下方凹陷处）
肩贞穴（手太阳小肠经 臂内收，腋后纹头上1寸）
天宗穴（手太阳小肠经 冈下窝与肩胛下角连线的中外1/3处）
臑会穴（手少阳三焦经 抬臂屈肘，稍用力。三角肌后下缘与肱骨的交点处，与腋后纹头平齐）
远端取中平穴（是治疗肩周炎的经验效穴，一般取患肩的对侧穴位治疗，位置在腓骨小头与足外踝尖连线的上1/3处，即足三里下1寸偏腓侧的压痛点）
02
艾灸3个穴位：
颈肩的经络并不在颈肩，而在两条胳膊的外侧。它就是小肠经！当阴寒之邪入侵小肠经，经络就会不通，气血就会受阻，肩胛到颈侧的这一段自然就会因为气血不足，导致肌肉僵硬。小肠经是阳气最盛之处，要根除颈肩问题，必须改善小肠受寒和小肠经不通的情况——最佳方法就是艾灸。
有效疏通小肠经，关键在于疏通它最易瘀堵的三个穴位。
1、天宗穴《针灸甲乙经》：“肩重，肘臂痛不可举，天宗主之”，有颈肩疾患的人，按压天宗会有强烈的痛感，并向四周扩散。天宗的主要作用就是生发阳气。
2、肩贞穴这是小肠经的常见堵塞点，此处持续不通，会影响局部的气血布散，久而久之则引发颈肩疼痛，故而肩贞是治疗肩部疼痛的首选穴位。肩贞主治肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木及各种肩部不适。
3、后溪穴后溪为小肠经的腧穴，为八脉交会之一，通于督脉，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。
注意啦！每个穴位灸20-30分钟，下午1-3点，小肠经当令，建议在这个时间段艾灸，效果更好。
肩周炎患者的锻炼方法
01
保持适当的休息和活动：避免长时间保持同一姿势，如长时间端坐或长时间用手臂做重性工作。但也不要完全静止，适当的活动有助于肩部的血液循环和恢复。
02
温热疗法：在肩部使用热敷或热水袋，可以缓解肩部疼痛和放松肌肉。
03
牵拉运动：通过轻柔牵拉肩关节和肌肉，可以增加肩部的灵活性。例如：你可以用另一只手轻轻牵拉受影响的手臂，或者用带绳索的门框牵拉肩部。
04
柔软性训练：进行一些柔软性训练，如轻柔的伸展运动和瑜伽，有助于舒缓肩部的紧张感和增加关节的灵活性。
05
强度训练：进行力量训练可以增加肩部周围肌肉的稳定性和支持性。
一定要咨询专业的医生，以确保你选择的强度训练适合你的情况哦。
