在夏天,比躺着还舒服的减肥方式,你不知道就亏了

海雪看健康 2024-06-17 14:30:36

在炎炎夏日,没有一项比游泳更为惬意的运动了,单凭不流汗这一点,就值得一个大写的爽!比在家躺着还爽!

当你置身水中,四周层层水波涌动,它们会相互推搡着抚摸你的身体,仿佛在做全身 Spa。

另外,水的浮力会让你有种脱离地心引力的快感,只需在水底把脚轻轻一垫,即可享受短暂的悬浮时光,真是惬意。这种宇宙级体验,是凡人们在空气中,无法体会的。

当然,游泳的魅力还远不止这么肤浅!且听我们娓娓道来。

游泳拯救你的体态问题

久坐是现代人绕不开的命运,打工摸鱼、考公上岸、学习考研,臀不离凳。

很多人在久坐的基础上,进而开发出了歪着坐、瘫着坐、二郎腿翘着坐等花式玩法,加速了猥琐的脚步。

要知道,人的很多肌肉都是用进废退的,比如长期久坐不动,背部的肌肉就会萎缩、减弱,引起一系列连锁反应,导致体态变差。

好消息是:游泳能改善体态。游泳的动作,类似动物用四足运动,能让你平时用不到的背部肌肉群,得到激活和锻炼。

这是背部肌肉爆炸的四足动物

这是你(游泳前)

游泳之后,紧张的背部肌肉会得到放松,缓解了肌肉的劳损情况,减轻了脊椎的压力;同时因为静水压可以消肿止痛,促进下肢血液循环,对于关节炎、脖子疼、腰疼都有一定的好处。

如果长期坚持规范的游泳训练,体态会变得越来越挺拔,什么富贵包、腰椎间盘突出......不存在的,整个人精气神会特别足。

燃烧脂肪

游泳最大的功效当属燃烧脂肪了,而且游泳需要全身的配合,可以让身体彻底活跃起来,游泳过程中虽然不会出现大汗淋漓的感觉,但是全身的肌肉都在受到锻炼,真正在燃烧卡路里,是促进新陈代谢非常有效的方法。

控制血压

游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压,有相关研究发现,四十岁以上的人群定期做游泳,收缩压会起到明显的改善效果,而且游泳还可以提升血管的功能,帮助降低血压。

保持呼吸道健康

定期游泳还可以帮助强健支气管跟肺部,可以增加肺活量、加大呼吸系统容量,不过如果本身患有呼吸系统疾病,在游泳之前还是要咨询医生建议。

游泳的注意事项:

大汗淋漓不要游。在出汗比较多的时候不要游泳,这个时候血管处于扩张状态,如果遇到冷水刺激很容易出现血管突然性收缩的现象,而且即便夏天水温较高,对于体表温度而言,也还是低很多。

饭前饭后莫游泳。空腹状态下体内的血糖比较低,游泳会导致头晕以及四肢乏力的症状出现,很可能因为体力不支出现意外,而吃饭之后消化活动增强,游泳时候大量血液流向四肢,会减少消化道的血液,导致消化问题出现。

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