312经络锻炼来降糖，那么具体怎样做呢？从这一讲开始，我们用三讲把312经络锻炼具体怎样做来讲清楚，这三讲的内容很重要，想学的粉丝要收藏起来，以便做的效果不好的时候，再看看。

312经络锻炼是三种方法，我们先来讲第一种，也就是这个“3”的内容，这个3是指按压3个穴位，这3个穴位分别是合谷、内关和足三里。

下面的三个视频，分别是祝总骧教授详细讲解这三个穴位的找穴及按摩方法。打开视频就可观看。

312经络锻炼的这个“3”，在实践的时候，主要要把握好两方面的内容，就能做好。

那两方面的内容呢？一个是定位，一个是按压手法。就是这两方面的内容。

先来说定位，定位就是这三个穴位的具体位置，上面的视频已经详细的说了，定位其实就是要知道纵横的两条线，然后这两条线的交叉点，就是准确的位置。这个好理解，比如说内关，内关的定位是手臂内侧腕横纹上2寸，两筋间。那我们怎样定位呢?

先要确定横线的位置，手臂内侧腕横纹上2寸。在确定腕横纹的时候，很多粉丝不知道是哪条，我们手臂这里一般人有三条纹线，那条是腕横纹呢？就是你看能绕手臂一圈的那条，这是确定了腕横纹。然后腕横纹上2寸，这个2寸是古人确定的同身寸，就是我们食指中指无名指三指并拢的宽度，这个是以关节处来度量，将无名指的外侧边缘与腕横纹对齐，那么食指外边画一条线，这条线就是内关的横向位置。

然后再确定纵向的位置，两筋间。我们握紧拳头以后，就会看到手臂中间有两条明显的筋突出来，在两筋中间再画一条线，这就是纵向定位。

这两条线的交叉点就是内关的位置。

第二个内容就是手法。我们说的按压是指按下后再揉一揉，为什么要强调这个揉一揉呢？因为按下后你再揉一揉，这个揉就扩大了按压的范围，这样假使你开始没有按对位置，这个揉正好覆盖住了，这样就效果更好一些。这个内关的揉的方法是要和两条筋垂直的方向，上下揉，因为内关所在的心包经是在下面肌肉的深处，垂直于两条筋的按揉，正好拨动了心包经，这样效果就出来了。

这里还有一个问题，很多粉丝说，我按摩完以后怎么没效果？按压后的效果主要体现在有酸麻胀或是上下蹿的感觉，也有人有痛的感觉。有人敏感一按就有这样的感觉，有人不敏感，按压后感觉不明显，只要按压的位置对了以后，没有感觉也有效果。

如果按压怎么也体会不到感觉，也没有效果，这时候，可以顺着这条经脉上下找敏感点，那有感觉就按压那里，注意这个寻找敏感点是要在这条经脉上找，这叫离穴不离经，同样有效。因为我们按压穴位的作用，是激活疏通这个穴位下面的经脉，所以这条经脉上的其他敏感点一样有效。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握了312经络锻炼，因为现在手机学习的便捷，我就把312经络锻炼的学习课《312经络锻炼：这样学练效果更好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点看下面内容就是。

不管您想不想学这个学习班课，我都希望你认真去做好312经络锻炼，把血糖降下来，彻底解决好身体的问题，过上快乐幸福的生活。

参考文献：

3、《气血通畅保健康—312经络锻炼法治病典型实例》（中医古籍出版社）