减肥很多人喜欢从跑步开始，跑步的减肥效果确实不错，坚持3个月后肯定可以瘦下来一圈，但是前提是能够去坚持跑步。

不少人在刚开始跑步的时候就累到放弃了跑步，因为跑步对于心肺功能的要求高，一开始运动的时候很多人就会觉得气喘吁吁，并且觉得双脚很酸很痛，停下来休息就不想继续跑步了，所以跑步没能坚持下来，减肥也就不了了之。

如果你坚持不了跑步，那么可以尝试跳绳减肥，跳绳是我们最常见的运动之一，在健身圈中被公认为超燃脂的运动之一，能够在短时间内让你达到燃脂心率，达到燃脂减脂的效果，跳绳相对比跑步来说，更容易坚持下来。

为什么跳绳更容易坚持下来呢？跳绳一般可以从无绳跳绳开始运动，一般坚持20分钟的跳绳就可以达到非常好的燃脂效果，达到燃脂的运动量了。运动过程中虽然也很累，但是跳绳累的时候你停下来，然后休息1分钟继续开始跳，身体的接受能力和适应能力会更容易坚持跳绳，亲测有效！

为什么减肥更推荐跳绳，而不是跑步？看完这几个对比你就知道了！

1，时间不同，效率不一样。对于想要快速减肥的人来说，选择跳绳是比较好的。减肥圈流传这么一句话：10分钟跳绳=30分钟跑步，虽然没有经过科学的验证，但侧面说明跳绳的燃脂效率要比跑步快得多，跳绳能够用更少的时间达到燃脂心率，达到燃脂效果，所以跳绳是择优选择之一。

2，强度不同，效果不一样。跳绳相对于跑步来说，强度要更大，所以对自身的训练效果也不同。当你能够坚持20分钟的跳绳训练后，身体还可以保持超氧耗的状态（24小时），也就意味着持续燃脂一整天。跑步则没有这样的效果，但是并不是说跑步的燃脂效果不好，只要能够坚持运动，减肥效果肯定显著。

3，强度不同，对自身提升不一样。跳绳和跑步都可以提高自身的体能和心肺功能，不过跳绳的强度比较大，所以能够在短时间内提高身体的体能和心肺功能，比如一开始跳绳能够坚持1分钟，一周后就可以坚持3分钟以上的连续跳绳训练，说明你的身体体能和心肺功能得到了很大的提升，还有对你自身训练的速度，都有明显的改善。

4，受限条件不同，对个人需求不同。跑步需要有场地或者是跑步机才能够实现运动，所以并不是最方便的运动，而跳绳对长期，时间，气候的都不受限制，随时随地都可以开启跳绳训练，这相对于跑步来说，确实要更适合个人对于运动的需求。选择跳绳会更优。

5，运动方式和强度不同，效果不同。跑步坚持下来后能够让你瘦下来，身材说一圈，但是长时间的跑步会消耗身体部分的肌肉，导致代谢下降；而跳绳坚持下来后不仅能够让你瘦下来，还可以达到塑形的效果，运动过程中刺激和训练到腿部肌肉，减缓肌肉流失的速度，还可以塑造身材的线条感，让你瘦下来还可以保持苗条身材！

所以，你会选择跳绳作为你的减肥运动吗？