首先健身可以塑造形体，大家都知道生命在于运动，运动健身可以改善身材，控制体重，避免出现肥胖，还可以预防各类疾病的发生，可以提高免疫力并有效的降低心脑血管的发生概率。即使在医疗技术发达的今天，坚持日常运动的效果往往远胜于各种药物、补品，也是最受权威医生、专家所推崇的疾病预防方式！

在健身的过程中可以促进体内血液的快速流动，加快新陈代谢，有利于提高器官的代谢功能，健身后可以使心情愉悦，有利于维持精神心理健康。每周至少保持三次健身，这样可以很好的强身健体，并通过流汗排泄身体里的毒素。

除此之外坚持规律的体能运动，不管是有氧、还是力量，都能有效清除血管内的有害胆固醇，并维持有益胆固醇水平。从而大大降低血栓、中风、心肌梗塞等危险疾病的风险！而且还可以有效调节人体内的胰岛素分泌，从而起到预防降低糖尿病风险的作用。

虽然保持运动健身是很好的生活习惯，但是刚刚开始接触健身的小伙伴不要一上来就进行大量运动，这样会让您的肌肉出现劳累酸痛或是抽筋，更无法坚持下去，还是要循循渐进，并在健身前后进行拉伸和热身运动。