许多人在寒冷的冬天里喜欢“打飞的”或是乘坐火车去四季如春的云南,抑或是去往有“东方夏威夷”之称的三亚,过一个舒适的冬天。
春节假期期间,手机屏前的你,是否是“迁徙大军”中的一员呢?临近假期结束,即将从温暖的南方回到还未回暖的地区,很多朋友上飞机时,穿的可能是裤衩、背心,下了飞机,就得换上棉衣、棉裤了。
短时间内经历如此剧烈的温差变化,对人体是否有一定的影响呢?出发前,应该做足哪些准备呢?
补阳抗寒当享受完温暖的椰林、大海、鲜花及美食,再回到寒冷的北方,扑面而来的寒冷,可能会对我们的身体带来较大的打击。
不同于一年四季循序渐进的寒热变化,猛然接受数十摄氏度的温差变化,对于呼吸系统、心脑血管系统及关节等部位都是严峻的考验。
吸入的冷空气,首先会让人的呼吸道感觉不适,可能会诱发咳嗽、胸闷等症状。其次,寒气对血管的刺激,可能会导致血压升高、心脏不适发生的概率增加;对于患有关节类疾病的人群,则会加重原有的症状。
因此,回到寒冷地区时,需要适当增加饮食量,多吃高蛋白食物,以增加热量来抵御寒冷。
中医讲究“秋收冬藏”,因此,每天要睡够7~8小时,过短的睡眠会严重影响人体的抵抗力,增加患病风险。在控制室内温度的同时,也要注意室内空气流通,避免空气过度干燥、秽浊。
老年人洗澡不宜过于频繁,可以4~5天洗澡一次,避免水温过热。同时,避免外出时间过长,尤其是早晨和夜晚。早晚外界阳气弱,不适合锻炼,可以选择正午稍微活动一会儿。
除此之外,还有许多中医保健方法,能让我们在寒冷的冬天保持阳气充足。
食疗驱寒生姜枣茶
俗话说“天天七个枣,九十不显老”。冬日里切上几片生姜,加上七八个大枣泡茶饮,滋味十分不错。从功效上看,大枣可以补五脏、养气血,生姜可以驱寒、促进血液循环。
当归生姜羊肉汤
出自《金匮要略》。取当归10克、生姜15克、羊肉250克,慢炖2小时。适合手脚冰凉、畏寒怕冷、容易感冒、小便频繁的体弱人群。
理疗护阳妙用暖手贴或暖手宝
将暖手贴或暖手宝置于膻中穴及腰阳关穴处,各20~30分钟。
膻中穴可以理气宽中、止咳平喘,对于调节心脏功能有较好的作用。
腰阳关穴可以益肾强腰、祛寒除湿。
两个穴位搭配,既可以保护心脏,又可以温暖腰肾。注意,在使用期间应避免时间过长和直接接触皮肤,以免引起低温烫伤。
八段锦
八段锦是老少皆宜的一项运动,主要是通过对呼吸、身体活动及意识的调整,从而达到强身健体的目的。
练习八段锦不仅可以改善睡眠、调整体态、缓解肩颈酸痛,还可以调肝肾、养头发、促进血液循环。