养生先养骨,建议中老年人:多吃这五道高钙菜,腿脚有劲精力充沛

锐锐餐饮 2024-05-29 06:48:27

虾仁豆腐

准备食材:鲜虾仁、豆腐

做法步骤:

1、鲜虾仁洗净去壳去虾线,用盐、料酒和淀粉拌匀,腌制10分钟使其入味。豆腐切小块,为后续的烹饪做好准备。

在锅中烧开水,将豆腐块放入,焯水去涩味后捞出,沥干水分。

2、热锅加油,放入腌制好的虾仁翻炒,待虾仁变色后取出,保持其鲜嫩口感。

3、锅中留底油,加入葱姜蒜炒香,转小火,依次加入蚝油、生抽和料酒调味,再添入适量清水煮沸。

4、随后放入焯好的豆腐块,小火焖煮2分钟,待豆腐充分吸收汤汁后,放入炒过的虾仁,继续焖煮1分钟。

5、最后,倒入水淀粉勾芡,使汤汁浓稠,撒上葱花增添香味,即可出锅,享用美味佳肴。

香菇蒸蛋

1、首先,将香菇彻底清洗干净,并细心地去除蒂部。为了菜品的美观,建议在挑选香菇时,尽量选择大小相近的。

2、接着,将处理好的香菇整齐地摆放在盘中,并在每个香菇的凹陷处打入一个鹌鹑蛋。随后,将整个盘子放入蒸锅中,用大火蒸制10分钟。蒸好后,取出香菇,并保留蒸出的香菇水。

3、在等待蒸制的过程中,我们可以开始准备料汁。取一个碗,加入适量的盐、生抽、味极鲜、蚝油、白糖和胡椒粉,再撒入一些切碎的胡萝卜,倒入之前保留的香菇水,最后加入一勺淀粉,搅拌均匀备用。

4、锅中倒入适量的油,待油热后,放入蒜末爆香。然后,倒入之前调好的料汁,快速翻炒均匀。接着,加入虾米以及泡虾米的水,最后5、将蒸好的香菇放入锅中,小火炖煮3分钟,使香菇充分吸收料汁的味道。

炖煮完毕后,将香菇逐个取出,摆入盘中,并将锅中剩余的料汁均匀地淋在香菇上。最后,撒上一些葱花作为点缀,即可上桌享用。

蟹味菇炒芹菜

1、首先,我们取一把新鲜的蟹味菇,轻轻去除其根部,然后放入清水中,细致地抓洗几遍以确保干净。接着,选取一些小香芹,由于它没有老筋,吃起来口感更为清爽。我们将较大的芹菜段从中间切开,再切成小段,同样清洗干净备用。此外,我们还需准备半根红椒,切成细丝以增添色彩,同时备好切碎的大葱和生姜片。

2、接下来,我们在锅中热油,当油温达到五成热时,倒入芹菜段翻炒约1分钟。待芹菜断生、颜色变得鲜绿时,加入少许食盐,然后转大火迅速翻炒几下,之后将芹菜盛出备用。

3、锅中再次加热油,待油热后,放入切好的葱和姜炒香。随后,倒入蟹味菇继续翻炒,直至其炒出水分,变得柔软且微微透亮。此时,将之前炒好的芹菜和红椒丝一同放入锅中,加入生抽5克、东古酱油5克以及少许白糖提鲜,然后快速翻炒均匀。

4、为了使料汁更好地附着在食材上,我们可以勾入一点水淀粉。最后,淋入一点明油以提升菜肴的色泽,便可出锅装盘,享用这道美味的蟹味菇炒芹菜了。

菠菜炒鸡蛋

准备食材:菠菜、鸡蛋、葱姜

做法步骤:

1、菠菜经过清洗,去除掉不新鲜的老黄叶,随后切成适口的段状,同时准备好葱姜末以备后用。

2、在煮沸的锅中,放入处理好的菠菜进行焯水,直至其断生,然后捞出并沥干多余的水分。

3、将鸡蛋打入碗中,并加入少量料酒,用筷子搅拌均匀至蛋液细腻。热锅起油,倒入鸡蛋液,煎炒至金黄熟透后,取出放置一旁备用。

4、利用锅中剩余的油,放入切好的葱姜末翻炒,待香味四溢时,加入焯水后的菠菜和炒好的鸡蛋,并撒上适量的盐,快速翻炒均匀后即可出锅,装盘享用。

白蘑菇炒肉

1、先将白蘑菇细心洗净,再切成片状,然后将其投入沸水中焯煮,直至蘑菇变得柔软,随后捞出,沥干水分备用。

2、锅中倒入适量油,烧热后放入五花肉片翻炒,待五花肉片炒出猪油后,加入切好的葱和蒜继续炒香,再加入一勺豆瓣酱,翻炒至出红油。

3、随后将焯煮好的蘑菇放入锅中,加一勺盐、适量酱油和料酒调味,最后撒入一些蒜叶,快速翻炒均匀,即可出锅

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