现在流行一种说法叫，“如果没有重大创伤，抑郁的本质是因为穷”。

我觉得并不准确，抑郁的本质是因为穷，但更严谨的说法，应该是因为「内在资源」的穷。

内在资源，这是心理学上的一个词，亦有文献称为本我力量/资源（ego strengths），本质上是一个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识（sense of self）、整合自我的能力（Cherry, 2018）。

我们内在其实有很多力量，比如父母无条件的爱，朋友的两肋插刀，伴侣的加油鼓劲，再比如那些美好的回忆，无言的感动，赏心的乐事，都可以在我们困难时，更好地支撑我们继续走下去。

而内在资源贫穷的人，从小就没有得到过父母无条件的爱，没有什么知心的朋友，更别提什么两肋插刀，伴侣更多的是指责、攻击和辱骂。回忆都是糟糕的，周遭的人事物都是冷漠的，开心的事也几乎没有。

这种内在资源贫穷的人，在面对痛苦、压力和冲突时，是没办法保持自我意识，整合自我的。他只会被痛苦摁在地上，被压力压得喘不过气来，极度害怕冲突，最后自我被撕得粉碎，陷入自我怀疑、自我否定和自我毁灭的泥潭之中，泥足深陷，无法自拔。

这一过程，就是抑郁的过程。

想改变这种内在资源的匮乏，实现内在资源的丰盈，最首先的一点是，哪怕你没有得到过别人无条件的爱，你至少需要给到自己无条件的爱。

也就是说，你不需要证明自己足够优秀，足够强大，足够卓越，才值得被爱。没有这一切的前置条件，哪怕你很普通、很平凡、很一般，甚至你很丑、很矮、很穷，你也一样值得被爱。

也就是说，在爱的优先级排序上，你自己一定是排第一位的，任何人包括父母至亲，也不能逾越你之上。在这一过程中，你哪怕显得自私一点也在所不惜，自私恰恰是某种程度上的自爱。

其次，你可以找外援的，亲人、爱人、朋友在关键时刻，肯定会跟你站在一起的。你不需要独自面对这一切，哪怕他们都不行，你还可以寻求专业的支持，好的心理咨询师，一定会给到你无私的帮助。

这并不羞耻，真的，真正的聪明人一定是善于借势的，这是个合作的世界，单打独斗的力量实在是太渺小了。

最后，内在资源匮乏的人，可以向内在资源丰盈的人，获取积极能量和乐观心态的。再一个，内在资源同样匮乏的人，也可以报团取暖。

美国心理学家斯科特·派克在他的《少有人走的路5：不一样的鼓声》里，有一个概念叫「真诚共同体」，就是在一个群体关系中，大家都真诚地做自己，接纳自己的缺陷和不足。

在这里，没有人试图治愈或转化你，修理你或改变你。相反，大家接受真实的你，本来的你。你可以自由地做自己，而且也正因为如此自由，你可以自由地放弃防备、掩饰和伪装；自由地寻求自己心理和精神的健康；自由地成就完整而圣洁的自己。

一旦形成这种真诚共同体，在这个真诚共同体中，内在资源匮乏的人也好，内在资源丰盈的人也罢，他们彼此坦诚、释放和疗愈，会迸发出强大的，1+1远远大于2的治愈力量，能实现快速疗愈的神迹。

这才是最厉害的。

以上，供参考。