我的轻断食，晚餐就这一盘，简单好做又省事，润燥去火还解馋
金秋十月，秋高气爽，正是滋补的好季节，胃口变得越来越好，大鱼大肉吃得也多了，吃嘛嘛香的感觉！是不是减肥的心和一个吃货的胃每天都在PK，晚餐不知道该吃啥好，试试我的轻断食晚餐，是菜也是饭，一盘搞定，简单好做又省事，润燥去火还解馋，多吃也不胖人，好身材的背后都是满满的自律与坚持哦，你也试试吧！
瘦身号称是女人一辈子的事业，晚餐吃什么很重要。不吃肯定能瘦，但是长期不吃晚饭对身体健康不利，那就换种思维，选择少吃或不吃主食，多吃粗杂粮，多吃蔬菜水果，用轻松愉快的方式让自己瘦下来！即使不能瘦，至少不长肉。
当然轻食不等于节食！ 轻食主义，就是健康、低卡、少盐少糖、高纤维营养食物，蔬菜水果沙拉是现在特受欢迎的轻食食物。
其实，轻断食一直都很火，一周5天正常饮食，其中两天选择断食，可以帮助我们逐渐减少饮食量，改善不良饮食习惯。但是这种方式不见得适合每一个人，所以除了增加运动，我们还是要在吃什么上下功夫，晚餐尽量不吃大鱼大肉，多吃蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜脂肪含量低，富含多种维生素、矿物质和纤维素，不但营养丰富，还能燃烧脂肪，促进消化，帮助我们排除体内的毒素。
现在就给大家分享一道蔬菜水果沙拉，这是一款适合秋季的美味，爽口开胃，顶饱抗饿还解馋，晚餐就吃这一盘，低脂营养不长肉。做法可简单了，只要把各种喜欢吃的蔬菜水果放在一起，简单搭配一下，不但营养丰富，而且热量低，特别适合减肥期间食用。秋天的时令蔬菜和水果非常多，又新鲜又便宜又好吃，用来做减脂沙拉最合适了。
接下来就看看具体做法吧！
【蔬菜水果沙拉】所需食材：生菜、芒果、西瓜、土豆、洋葱、百合、辣椒圈、沙拉酱各适量。
做法及步骤：
干百合冷水泡发，焯水后捞出过冷水，控净水分。洋葱去皮洗净切丝，生菜洗净，西瓜取瓤切块，芒果去皮切块。土豆去皮洗净切条，冷水浸泡出淀粉，然后焯水，煮熟，土豆以其营养丰富和养分平衡，被称为“十全十美”的食物，被欧美国家当作“减肥食品”，顶饱、抗饿又营养。
准备好的所有食材放入盆中，喜欢甜口的可以加点糖，当然，减脂餐就不要加了，喜欢咸口的少许加点盐，按照自己喜欢的口味添加就好。
记得再加上一份冠利酸辣椒圈，一股微微的酸辣味，0脂肪，是我一直喜欢的味道。将它加入沙拉中，不仅能提升食物的口感，也可以让食物的味道更加丰富。
加入适量的沙拉酱，这次我选择的是自己喜欢吃的冠利法式沙拉酱，你也可以根据自己喜欢的口味选择沙拉酱，我既没加糖也没加盐，加上沙拉酱的味道刚刚好。
将所有食材拌匀，让每一块食物都裹上沙拉酱就好。
装入盘中，清爽不腻，甜中有酸，微辣的口感，味道丰富，好看好吃还有营养。
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