现在天气越来越热了之后，身边不少朋友、学生都越发的容易懒散了，很经常就会觉得自己没啥劲，啥也不想干，就想瘫在空调屋里，还有的早上越发难起床的……

你要是也有这些情况，你就得好好跟我学学了，因为你的身体可能已经被湿邪“占领”了！

今天有个学生跟我抱怨，前一天睡得可早了，十点就洗漱完上床了，也没有玩手机，很早就入睡了，结果早上七点都差点起不来，还是着急忙慌地赶到医院来的。

正常情况下，咱人体只要休息够七、八个小时，那就足够维持我们正常的活动了，但你要是睡了很长时间，却又又累又困的，那就是跟身体里积聚了湿邪有关。

尤其是当湿邪困阻在脾胃时，这种表现尤为明显。脾主运化，喜燥恶湿，一旦脾的功能受到湿邪的抑制，就会导致气血生成不足，运化无力，进而表现为身体疲惫、精神不振，也就是现在“睡不醒、浑身乏力”的状态。

为什么你会产生脾湿呢？

1、可能是气候潮湿、环境阴冷有关

这种情况尤其多出现在南方沿海城市的朋友身上。湿气从外部进入，不断在内部形成阻碍。

2、也要警惕长期不当的饮食习惯

例如喜欢吃油腻肉食、甜食、生冷食物的，这些脾运化起来就比较困难，就会使得脾运化不动身体内的水湿，从而积聚起来。

3、不良的作息习惯也会损伤脾胃

尤其像长期熬夜、缺少运动的情况，这都是很伤脾胃的，还有现在越来越多的“久坐族”，这都不利于脾胃的运化息肉工作，也容易让身体肌肉失去营养。

而脾湿既然已经产生了，并且阻滞了我们身体的正常工作，那就必须好好的除除脾湿、加强脾胃的运化工作，给身体“减减负”。

如何清除过度的脾湿？

这可以说是中医的“拿手活”，关键就是要从健脾祛湿入手，有一个很简单的日常茶饮方就能帮助我们，用茯苓、白术、陈皮，再配点甘草一起煮水，就能很好的帮我们提高脾的运化能力、排排身体内多余的湿气。

在这个小方中，茯苓是很好的利水渗湿的，就像是给我们修理“下水道”一样，能很好的把多余的湿气给排出去，而且还有很好的安神作用，能提高你的睡眠质量；

白术通过健脾益气的能力，会提高脾对水湿的管理能力；

陈皮可以理气健脾，尤其是堆积久的湿邪很容易凝成顽固的痰浊，陈皮就能很好的帮忙疏通；

还有一个甘草，这是能补脾胃、又非常白搭的药材，能让几味药好好专注在自己的工作上。

不过也要注意，对于一些湿邪深入扎根的情况，比如痰浊混合了瘀血，阻滞的非常严重，尤其是舌头就能看到比较明显的淤络的，这时候只做健脾祛湿的工作就有些力不从心了，通常还需要活血化瘀、疏通经络等。

所以说，小方子虽然是很不错的，但也不是所有人用着都会有效果，尤其是问题多的时候，你更是不能懒省事，关键时候还是需要及时找医生辨证治疗，以免贻误病情