过年期间了，烟花、鞭炮等充满“年味”的活动此起彼伏。“年味”虽好，动静却很大，就会对孩子的睡眠造成影响。

春节期间有这么多的干扰因素，要如何让孩子睡个好觉呢？

为了让各位孩子舒心过新年，今天，邀请儿科专家李兰铮教授，来聊聊怎么让孩子睡得好。

一、规律的作息

李兰铮教授说，规律的作息习惯对于孩子的身体健康非常重要，包括定时吃饭、睡觉和排便，这样可以帮助他们建立良好的生物钟规律。

这种规律性的生活习惯有助于孩子保持健康的睡眠习惯，即使在春节期间也应该尽量保持这种规律。

二、适宜的环境

李兰铮教授说，为孩子创造一个适宜的睡眠环境也非常重要，包括：

维持适宜的室温（20℃-25℃之间）

维持适宜的湿度（60%-70%之间）

保持安静的环境

确保睡前灯光昏暗

在春节期间，特别要注意控制嘈杂的鞭炮声对孩子的影响，采取关好门窗等隔音措施保证他们的睡眠质量。

三、适应睡眠规律

不同年年龄段的孩子有不同的睡眠规律。

新生儿：可以顺其自然地让他们根据自己的需求来睡觉和进食，并在他们入睡后创造安静的环境。

2-3个月大：家长可以开始帮助孩子建立昼夜分明的睡眠习惯，例如洗澡或更换尿布来提示孩子该入睡了。白天可以多陪孩子玩耍，晚上8-9点后再让孩子入睡，以帮助他们获得更好的睡眠质量。

同时，父母不必过分担心孩子入睡时的哭闹，因为这并不会对他们造成伤害，而且能够帮助孩子学会自我安抚并进入梦乡。

在春节期间，如果孩子在晚上被吵醒，家长应该尽力安抚孩子，让他们感到安全和舒适，这样可以帮助他们重新获得稳定的睡眠状态。