减肥就是减肥，而不是减重，而减脂就是要提高身体的新陈代谢水平，加快身体的运转，减肥的速度才会有所提升。

减肥的尽头就是提高身体的代谢，看看我是如何提高身体代谢的？减肥3个月，减掉了25斤！

第一个方面：改善了饮食

1，肥胖的时候我总是喜欢吃一些高热量的食物，比如汉堡，薯条，炸鸡等，这些高热量的食物摄入才能够满足我的食欲，从决定减肥后就开始以清淡饮食替代了高热量的饮食，拒绝了所有的高热量饮食，以水煮和清蒸的食物为主。

2，肥胖的时候我总是喜欢吃撑，觉得吃撑能够让我觉得吃饱了，但是开始减肥后我意识到要严格控制饱腹感，一开始8分饱的时候总是会不自觉地想要去吃其他的东西，坚持了一段时间后，能够有意识地控制饱腹感了。

3，远离了甜食，零食，饮料这三大高热量的食物，这些食物不仅会让身材发胖，大多数含有的物质都是身体所不能够消化和吸收的，吃多了还会危害身体的健康，降低了身体代谢，所以减肥后就不再吃了。

从这3点改善了饮食的方面，饮食是影响我身体代谢最主要的方面之一，从源头上来改善热量的摄入，加快身体的运转，加快了身体的代谢能力，让减肥的速度加快。

第二个方面：坚持运动

从一开始减肥就选择了跑步作为自己的燃脂运动，后面跑了3天后发现效果不是自己想要的，而且跑步也不是自己喜欢的运动方式，果断放弃。

减肥的第4天就开始做开合跳+原地跑，没想到运动效果是真的很好，自身的代谢能力都有了很大的提升，每天运动后都暴汗淋漓，身体变得越来越轻松，看着体重秤上的数字一直往下掉，让我知道了选择适合自己的运动非常重要。对于提高自身的代谢有很大的帮助。

坚持了2个月的开合跳+原地跑，体重掉了18斤。后面开始加入了力量训练，每天做100个深蹲和100个俯卧撑，让肌肉更好地得到锻炼，身材的线条感更好，体重下降的速度更快了。

第三个方面：生活习惯

1，减肥期间保持多喝水的习惯，几乎不喝任何的饮料，就只是喝水或者是茶包泡出来的茶水。每天至少2升水摄入。

2，减肥期间养成了早睡的习惯，每天早起后发现体重又下降了，这才是减肥的动力。坚持一段时间后身体进入到了减肥瓶颈期，自己每天坚持运动和节食也都没能让体重下降，我就给自己一天放松的机会，让自己睡个够，睡了足足10个小时，起来后发现体重又开始下降了。

总结，从饮食，生活习惯，运动这三个方面入手，才能够让你的身体代谢有所提升上来！