日常吃什么补血？

1. 桂圆

桂圆也就是龙眼干，桂圆作为补血中药材的一种，其补血功效为人们所熟知。桂圆性温味甘，能补气血、益心脾，对于气血不足引起的健忘、失眠眩晕等情况能够很好地起到缓解作用。

桂圆可以和一些食材一起煲汤食用，也可以和红枣等煮粥食用，还能够用开水冲泡茶水饮用，这些食用方法都能发挥桂圆的补气血功效，不过需要注意的是，桂圆吃多了容易上火，所以每天的进食量要注意控制。

3. 胡萝卜

胡萝卜有“小人参”的美称，可见其营养价值，胡萝卜在中医方面的主要功能是健脾化滞，治疗咳嗽、消化不良等疾病症状，从营养学角度，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素B、C，这些营养物质，都是可以加快血液生成的，虽然胡萝卜能够生吃，但是将胡萝卜与排骨、玉米等食材煲汤饮用更能发挥其补血明目的功效。

4. 南瓜

南瓜是我们日常常见的蔬菜，味道香甜软糯，很受大众喜爱，南瓜盅铁、锌、钴等元素的含量非常丰富，这些元素都是补血的原料。从中医角度来说，南瓜有补中益气、解毒杀虫、消炎止痛等功效，常吃南瓜可以帮助我们排毒养颜、清肠通便，补血补气，是非常不错的日常食材。