我从来不认为自律是一个太有效的习惯，因为自律本身就是反本能的。所有自律的终点都是转为热爱和习惯，这一点无一例外。

你需要一个理由来说服自己自律

减肥前需要告诉自己，健康才是最重要的。

读书前需要告诉自己，知识才是最大的依靠。

没有这些理由，你能坚持一天的自律吗？肯定不行。

因为你需要在未来的某天挂上一根“胡萝卜”，否则你无法在未知的道路上行走。

你在自律的过程中需要无数个鼓励

人天生有个习惯：在锚定目标后的执行过程中，必须不断找参照物才不会迷失。自律的时候也一样，需要不断地得到他人或自己带有参照物的评价。好像只有这样才能证明自己行走的方向没有发生偏移。

鼓励的另一个作用就是刺激肾上腺素的分泌，让你可以给自己的精神打鸡血。满状态地执行你既定的计划。却忘了激素下降后的精神衰退和兴奋减弱的副作用。

你在自律的时候还需要拒绝诱惑

减肥期间的甜点、读书时的短视频、以及你冥想时跑来摇尾巴的小狗，都是自律时的各种诱惑。你自律的每时每刻都在跟这些诱惑做着各种各样的心理斗争。

哪怕这些你都拒绝了，可你拒绝不了爱人的需要、兄弟和闺蜜的呼唤。就算你依然拒绝了，可能你也会被孩子的吵闹而丢掉了自己的防线。

自律变成热爱

热爱是打破这一切的利器。

唯有热爱与坚持不可辜负，然后便心生欢喜！

自律变成习惯

内卷自己也是一种方法，毕竟很多人都靠着这个方法成功了。持之以恒的自律，随着时间的推移总能让自己的大脑和身体积重难返。过了这个临界点，自律也就像吃饭睡觉一样，让你感觉不到任何压力了。