夏天胃口差气血虚,建议安排八道菜谱,营养丰富又开胃,增强体质

鹤怡锦绣 2024-06-01 12:49:25

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

丝瓜炒白玉菇

准备食材:丝瓜,白玉菇,蒜末。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。白玉菇清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入丝瓜和白玉菇翻炒一会儿。

3、炒至断生后,加入食盐、胡椒粉和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

海鲜菇炒鸡蛋番茄

食材:海鲜菇适量,鸡蛋2-3个 番茄1个, 适量盐,少许蚝油, 适量葱花,少许油

步骤:

1. 首先,将海鲜菇洗净,去掉尾巴上的蒂,然后切成小段备用。

2. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐搅拌均匀,备用。

3. 番茄洗净,切成小块备用。

4. 烧热锅,加入适量油,油热后倒入鸡蛋液,用中小火煎至鸡蛋呈金黄色,捞出备用。

5. 锅中留底油,放入番茄块翻炒,炒至番茄出汁。

6. 加入海鲜菇,继续翻炒,炒至海鲜菇变软。

7. 倒入煎好的鸡蛋,翻炒均匀,使鸡蛋和海鲜菇充分融合。

8. 加入少许盐和蚝油,继续翻炒,使食材入味。

9. 最后,撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。

莴笋炒肉丝

食材准备:莴笋、瘦肉、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成肉丝放入大碗中,接着加入淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.莴笋去皮清洗干净,然后切成薄片备用,再热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的肉丝煸炒,煸炒至肉丝变色后,盛出备用。

3.切好蒜末和小米辣,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,然后倒入莴笋一起翻炒。

4.最后加入适量的食盐调味,再继续翻炒至莴笋断生,接着倒入瘦肉丝一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

辣椒炒皮蛋

材料:皮蛋;辣椒(红辣椒或青辣椒均可);葱姜蒜;盐;生抽;食用油

制作步骤:

1. 准备食材: 皮蛋剥去外壳,切成块备用。辣椒去籽,切成段。葱姜蒜切成末备用。

2. 炒辣椒: 锅中倒入适量的食用油,加热后放入葱姜蒜末爆香,然后将切好的辣椒段倒入锅中,快速翻炒出香味。

3. 加入皮蛋: 当辣椒变软后,将切好的皮蛋块倒入锅中,继续翻炒,使皮蛋均匀裹上辣椒的香味。

4. 调味: 待皮蛋与辣椒炒匀后,撒入适量的盐和生抽,继续翻炒均匀,让调味料均匀裹在皮蛋和辣椒上。

5. 出锅: 炒至香味四溢,皮蛋和辣椒都变得略微焦黄即可关火,出锅装盘。

金针菇拌粉皮

准备食材:绿豆粉皮、金针菇、蒜苔、青椒、大蒜、十香菜、生抽、陈醋、香油、辣椒油

1、绿豆粉皮是用绿豆粉加工制作而成的,富含蛋白质,劲道爽滑,是夏季的消暑佳品,比凉皮还受欢迎呢!

2、绿豆粉皮冷水下锅,水烧开之后继续煮上10分钟,把绿豆粉皮煮至呈现透明状就可以了,煮好的绿豆粉皮放在冷水里降温,然后改刀切成条。

3、金针菇去掉根部,清洗干净,在准备一点蒜苔搭配下颜色,蒜苔也是高膳食纤维的食材,可以放心吃!金针菇和蒜苔放到开水里煮上30秒断生,然后放在冷水里降温,攥干水分备用。

4、准备几瓣大蒜、几片十香菜放入蒜臼里边,加入食盐,用蒜锤捣成蒜泥,然后加入清水、陈醋、生抽、香油搅拌均匀。

5、把金针菇、粉皮、蒜苔放入盆中,再切一些青椒丝,浇上捣好的蒜汁,淋上一勺辣椒油,搅拌均匀就可以开吃了,清爽解腻,夏日必备的解暑利器,可以作为晚上的减脂餐来食用。

黑椒蒜子牛肉

食材准备:牛肉、蒜米、黑胡椒碎、欧芹碎。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成牛肉粒,放入大碗中,接着往里加入适量的玉米淀粉、酱油、蚝油、花生油和黑胡椒碎,再抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.准备好蒜米,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉粒煸炒,煸炒至六成熟后,盛出备用。

3.另热锅烧油,油热以后,放入蒜米煸炒,煸炒至两面金黄后,再加入炒好的牛肉粒一起翻炒均匀。

4.接着加入一丢丢白糖和欧芹碎调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

五花肉豆角炖粉条

食材:五花肉、豆角、土豆等,还需备齐冰糖、葱姜蒜调味,干辣椒、八角桂皮也不可或缺。

做法如下:1. 先将五花肉放入冷水中焯水,然后捞出备用。2. 接着,在锅中加入少量油,放入冰糖炒至糖色。3. 最后,将焯水后的五花肉放入锅中,与糖色炒匀即可。

2、添加葱姜蒜,干辣椒、八角和桂皮,再调入生抽两勺、蚝油一勺、老抽一勺,并加入料酒两勺提味。

加热清水至沸腾,确保五花肉完全浸没其中,随后加入一勺黄豆酱,以中火持续炖煮十五分钟。

4、将豆角、土豆与粉条放入锅中,用小火慢煮约20分钟,直至汤汁变得浓郁且粘稠。

冬瓜蒸肉末

准备食材:冬瓜,肉末,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、冬瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块,摆放在蒸盘底部,放在一旁备用。

2、猪肉清洗干净,先切成小块,再剁成肉末,加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、把肉末摆放在冬瓜上,冷水上锅蒸二十分钟左右。

4、冬瓜肉末蒸熟后,取出来撒上葱花,即可端上桌开吃。

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