文/马淑然 北京中医药大学 教授 王若冲 张继平 北京中医药大学 在日常生活中，经常能听到这样的俗语：“男人要壮阳，女人要滋阴。”许多养生爱好者将其奉若圭臬，作为养生诀窍之一。 “男人要壮阳，女人要滋阴。” 这句俗语符合中医学原理吗？ 无论男女，都应阴阳平衡在回答这个问题之前，我们需要了解它的来源。 中医阴阳学说认为，在两性之中，男性属阳，女性属阴。这句话乍看，有一定道理，但治病养生，不应如此照本宣科。 中医认为“阴平阳秘，精神乃至”，无论男女，都应该保持阴阳平衡。有些人受到“男人壮阳，女人滋阴”理念的影响，片面地认为男人为纯阳，都容易阳虚，女人为纯阴，都容易阴虚。实则不然。男女都有阴虚或阳虚的可能。 阴阳该如何补？对于易阳虚的人群来说，更强调阳气的重要性；对于易阴虚的人群来说，更强调阴血的重要性。不辨证而只根据性别，一味地壮阳或滋阴，还可能会对人体产生负面影响。 顺应阴阳变化，方可养生掌握阴阳平衡的规律，就能与自然相统一，顺应天地自然的物候变化，更好地指导养生，达到天人合一的境界。中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，人们在饮食养生上也应该遵循这个原则。 春季 万物复苏，一切事物处于升发的状态。除了夜卧早起外，在饮食上应以养阳为主，多吃些辛温发散的食物，如豆豉、香菜、洋葱、韭菜、胡萝卜等，这有助于宣发肝气，促进人体阳气的生发。同时，可以适量饮用属性温热的花茶，如玫瑰花茶、月季花等。 夏季 天气炎热，人体阳气比较亢盛，容易出汗。饮食上应以清热解暑、补气养阴为主。可以多吃一些苦味食物，如丝瓜、苦菜、赤小豆等，或适量饮用绿茶、乌梅冬瓜皮茶、酸梅汤等清凉饮品。 秋季 天气转凉，万物收敛，人体阳气开始内藏，阴气逐渐旺盛。饮食上应多吃些酸甘食物，如莲藕、葡萄、莲子、百合等，以及适量饮用鲜藕茶、蜂蜜柚子茶、西洋参麦冬茶等，能够起到润肺生津、养阴润燥的作用。 冬季 气候寒冷，阴气过盛，人体易出现阳气不足，因此可以在遵循“秋冬养阴”的原则上养护阳气。饮食上可以温补阳气为主，多吃些温性食物，如黑豆、乌鸡、牛肉等，适量饮用党参大枣茶、桂圆大枣茶、枸杞大枣茶等，有助于温中补阳，增强身体的抵抗力。