运动不到30分钟就等于白练？这说法太扯啦！ 最近社交平台老流传这说法，说运动30分钟以上才减脂。但专家说了，锻炼时糖原和脂肪一起供能，运动时间越长消耗越多。不过30分钟不是“开关”，并非到这节点才起效，10分钟、20分钟的运动也有用。运动开始10秒到两三分钟以糖原供能为主，几分钟后脂肪就参与供能。 每个人身体素质不同，一般推荐中等强度运动30分钟到1小时。刚开始运动，20分钟也够，之后再慢慢加量。所以别被30分钟限制，动起来就有收获！
运动不到30分钟就等于白练？这说法太扯啦！ 最近社交平台老流传这说法，说运动30分钟以上才减脂。但专家说了，锻炼时糖原和脂肪一起供能，运动时间越长消耗越多。不过30分钟不是“开关”，并非到这节点才起效，10分钟、20分钟的运动也有用。运动开始10秒到两三分钟以糖原供能为主，几分钟后脂肪就参与供能。 每个人身体素质不同，一般推荐中等强度运动30分钟到1小时。刚开始运动，20分钟也够，之后再慢慢加量。所以别被30分钟限制，动起来就有收获！
