很多人说不吃晚饭这不好那不好，可我已经好几年不吃晚饭了。

年轻的时候，早上一碗牛肉面、一笼小笼包，再加一瓶可乐，天天如此。现在回头想想都觉得可怕，那时候是真能吃，一天三顿顿顿吃到撑。

现在再看那样的生活，实在太不健康了。人这一辈子，吃多少饭、过什么样的日子、有多少福报，冥冥之中好像都有定数。什么东西一旦超了量，反而会适得其反。

我现在坚持过午不食，隔段时间还会做一次轻断食，给肠胃放个假，整个人感觉特别舒服。

从昨天到现在，我又完成了20小时空腹。只要肠胃里没有食物负担，睡眠质量就特别好，一觉睡到早上六点自然醒，神清气爽，精力也足。

《空腹力》这本书里，结合诺贝尔奖得主大隅良典的细胞自噬研究做了解读：人类几百万年的进化历程里，绝大多数时间都在空腹状态下跋涉，身体早就适应了饥饿的常态。反而长期顿顿饱食，会让血液变得黏稠，淤堵代谢通道，高血糖、脂肪肝、痛风这些毛病，说到底大多都是吃出来的。

我是60后，经历过物质匮乏的年代，以前哪知道吃多了伤身体，现在想通了这个道理，坚持轻断食下来，效果确实实实在在。

养生没有标准答案，顺着自己的身体状态来，找到适合自己的方式，自律过日子，比什么都强。