现在我早已养成过午不食的习惯，双休日会坚持轻断食。

从昨天到现在，我已经空腹19个小时，早上依旧是老规矩：一杯黑咖啡。自从戒烟、戒酒、坚持控食之后，我整个人的身体状态越来越通透、轻松。

人真的是这样：吃得多、吃得杂，其实都是身体的负担，吃太满反而拖累健康。

看过《空腹力》里面一句话特别通透：
人吃完饭，血液全部集中到肠胃消化，五脏瞬间供血不足、被迫超负荷工作。
只有保持14小时以上空腹，血液才会回流肝肾，帮助身体代谢排毒，毒素也会随着清晨第一泡晨尿顺利排出。

很多人介意的晨起口臭，其实是身体代谢打扫完毕的硝烟味。
只要不乱吃乱七八糟的东西、不给肠胃添负担，清晨起床口气一定清爽。

人体需要的营养其实很少，吃七分饱是滋养，吃撑就是损耗。
顿顿吃太满，肠胃、肝肾全年无休、连轴转，根本没有修复喘息的机会。
而适度空腹、轻断食，就是让器官休息、让身体启动自我清理、修复老旧细胞。

现在我每天刻意控制饮食，绝不贪嘴吃撑。
慢慢才真正体会到：七分饱的克制，才是身体最舒服、最愉悦的状态。