河南35岁女子老得像60岁，牙齿脱落、绝经、还有糖尿病；医生：1天5瓶可乐，持续15年

河南中医药大学第一附属医院，曾迎一位35岁女患者。她携病痛与期许而至，医院亦自此踏上为其寻医问药、排忧解难、祛除病痛的漫漫征程。

在医疗的场域里，她带着自身的健康诉求，踏入这所医院寻求专业的诊疗与帮助。由于平时嗜喝饮料，每天要喝四五瓶，她出现牙齿脱落、绝经和糖尿病等问题，面容和身体状态仿佛60岁的老人。

医生提醒，含糖饮料不能当水喝，长期大量饮用可能给身体带来多重负担。

糖分摄入不仅会增添额外热量，还极有可能对饱腹感与食欲产生不良影响。这会让人更易持续摄取甜食，长此以往，便会逐渐对糖产生依赖。

2019年，《Circulation》刊载的一项长期随访研究表明，含糖饮料的饮用量与健康风险呈正相关关系。简言之，含糖饮料饮用得越多，潜在健康风险或越大。

部分饮料选用果葡糖浆充当甜味剂。果葡糖浆成本较低、甜度适宜，能赋予饮品清甜口感，在饮料行业应用广泛。它并非萃取自水果，而是以玉米淀粉经酶解加工而成。其带来的饱腹感较微弱，若长期过量摄取，可能提升肥胖、脂肪肝、糖尿病及痛风等健康问题出现的风险。

需予以留意的是，奶茶、果汁饮料、碳酸饮料、运动饮料，乃至部分咖啡饮品，均有可能含有相当可观的添加糖，日常饮用不可大意。选购饮品时，需审慎查看营养成分表与配料表。高糖饮品对健康多有危害，建议大家增强意识，主动减少此类饮品摄入，如此方能维系身体的康健与活力。

相较而言，白开水未含额外的糖分与热量，在日常补水方面，堪称更为稳妥的选择。它纯净无负担，能恰到好处地满足身体的水分需求。若欲守护身体健康，不妨行此简易之法：少饮甜腻饮品，多啜澄澈白水。以简驭繁之策，为康健筑牢坚实壁垒，开启活力之途。

来源：FM93交通之声、人民日报健康客户端eriwa