今天早晨运动后没冲凉，急急忙忙换了条大裤衩，穿着背心就去菜场买菜。

立秋后，这是第一次去菜市场。

今天南昌气温35度，早上起来风吹在脸上特别的凉爽，秋天的感觉真不错。

今天是周末，比往常的人多。

这个夏天效果不错，瘦了15斤，基本上达到预期目的，我的计划还想减10斤左右。

到了我这个年纪，63岁了也不能求胜心切，减肥是一个过程，更是一种生活态度。

只要生活方式做些调整，一日三餐按时吃饭，吃的干干净净，注重蛋白质摄入，睡足觉，多喝水，不熬夜顽手机，不宵夜，自然而然就会瘦下来。

今天咱们也来个“贴秋膘”，搞点好吃的。

有买鱼的，买肉的，还有买鸭的，我这个人的嘴巴，还是喜欢吃一些“重口味”。

今天有一家南昌烧鸭店开业，人气很旺。

我看到有卖猪头肉的，我的口水都出来了。

搞活动20元一斤，太实惠了，上去二话没说，挑了一块大的，肥瘦相间。

老板把猪头肉切成薄片，给我打包。

我喜欢吃原汁原味，买回家配点黄瓜，倒一点醋，撒两滴香油就ok了。

今天是周末，心情美美的，时间真快呀，今天是8号，再过几天养老金又要到账了。

活着真好，好好的多爱自己吧！