奉劝大家
晚上睡觉
千万不要天天都
手机放在枕头边

绝大多数人睡前刷完手机随手丢枕头旁边，整夜近距离摆放。手机持续释放辐射蓝光，干扰褪黑素分泌，刺激大脑神经兴奋，深度睡眠缺失，还存在电池发热起火隐患。老辈常说：卧处远电器，安睡养心神。

我之前手机常年塞枕头底下睡觉，夜里频繁浅眠多梦，一点动静立刻惊醒，整夜睡不踏实，白天心慌疲惫。听从医生建议，手机放到卧室远处书桌充电，坚持一周，入睡速度变快，整夜安稳少做梦。

枕边放手机多重危害：
1、夜间持续蓝光、电磁波干扰，大脑神经持续亢奋，褪黑素分泌减少，入睡困难、多梦易醒，睡眠质量大打折扣；
2、锂电池长时间密闭被褥旁充电，散热不畅，高温有自燃起火风险，每年都有手机引燃被褥安全案例；
3、潜意识惦记手机消息，睡眠潜意识紧绷，没办法全身心放松休息，睡醒依旧身心疲惫。

睡前固定习惯：洗漱结束，手机放到离床两米以外位置充电，设定定时关机或者免打扰模式。睡前半小时放下电子产品，闭目静养，快速进入深度睡眠。

很多人害怕错过消息，时刻把手机贴身存放，夜里反复点亮屏幕查看消息，彻底打乱作息节律。优质睡眠是身心修复核心，长期睡不好，气血亏虚、情绪焦虑、免疫力下降。

远离手机睡觉，放下杂念，心神安定，整夜深度休养，晨起精力充沛。