奉劝大家
这些东西能多吃就多吃：
第一，鸡蛋。
别光会水煮。溏心蛋会做吧？1:3的酱油水，鸡蛋扔进去，冰箱里泡三天，随吃随拿。懒人早餐救星。
鸡蛋别只会水煮，泡个酱油溏心蛋当懒人早餐，留着蛋黄炒米饭，粒粒分明比不粘锅还好用，根本不用纠结蛋黄那点胆固醇。
第二，牛奶和原味酸奶。
选牛奶酸奶就盯紧配料表，蛋白质低于2.9g的直接放回去，睡前丢几颗冻香蕉打匀，口感比奶茶还顺。
第三，豆制品。
别总买嫩豆腐，千张蛋白质是它的四倍，切丝爆炒比肉丝还香，冻起来涮火锅吸满汤汁，几块钱就能当荤菜平替。
第四，坚果。
坚果就买带壳原味的，剥着费劲自然不会吃多，撒进酸奶里当配菜，钱全花在刀刃上。
吃饭这事从来不是越贵越好，把普通食材吃明白，比乱买一堆溢价养生品划算太多。
你们平时有没有把便宜家常食材，做出惊艳效果的小妙招？
