1.肘部弯曲，分别向前向后转动肩关节各50下，一日三次，这样可带动肩胛骨上下旋转，以运动背部的膏肓穴。
　　2.两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1~2秒，再恢复原姿态。后拉时深吸气，回收时呼气。
　　3.把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开两个肩胛骨，而后两个肩胛骨向后挤压膏肓穴。
　　这些方法还对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病有一定的防治作用。
　　据《从头到脚话健康》