有助淡化老年斑】老年斑是人进入老年后肝脏、肾脏、胰脏功能下降时形成的，老年人可以借助一些简单的运动来提高肝脏、肾脏、胰脏的功能，加速过氧化物的排泄，促使老年斑淡化。下面为大家推荐两套运动除斑法：
　　转腿。仰卧，双腿分开，分开的幅度与腰同宽。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床。然后，右臂带动胸部向倒膝相反的方向扭转，此姿势应尽可能保持长一点的时间。反复做2~3次，左右交换进行。
　　抱膝。仰卧，两腿分开，分开的幅度与腰同宽。两臂平举，上体抬起，屈左膝，右手抱膝，维持一会儿之后，身体还原放松。左右交换进行。
　　以上两套运动每天做两次。来回扭动腰部，能加强内脏的代谢能力，淡化老年斑。海云/文