今年从5月份到现在，体重目前减了20来斤，很开心。

取得这么“骄人”的成绩，除了贵在坚持以外，堵住了嘴巴，适量运动，还有一点非常重要，就是控制碳水摄入。

简单的讲，就是米饭吃的少了。

当然喽，包子，馒头，油条，煎饺和糖果等等，这些高热量的食物也要少少少少吃！

现在，一个月大概只吃5斤大米。

不吃大米，专门吃粗粮行吗？

这是万万不行的。

不吃米饭，不吃一些碳水，那会掉头发，人无精打采，人的代谢反而会减慢。

因此，必须在“一碗米饭”上下功夫。

看看，我今天这顿饭。

一个主菜，芹菜黑木耳炒肉丝，里面有西芹、木耳和肉丝，荤素搭配，可口美味，营养丰富。

米饭里面有大米、小米、土豆、荞麦米和玉米渣。

为了口感更好一点，千万要记住，在做杂粮饭之前，荞麦米一定要预先浸泡25~40分钟。

减肥是反人性的，很痛苦，只要做到合理营养搭配，也不会饿肚子哟。