哇，产后好身材原来是练这几个简单动作❗️ 产后恢复的很快因为我每天坚持练凯格尔从简单的四个动作先开始练，每天坚持100个居家躺着练，练一次，紧致一次！！！姐妹们，抓住产后恢复好时机不怕动作不标准，就怕你不坚持每天5分钟，四个动作都给我练起来！ 1️⃣蚌式开合 2️⃣跪姿顶髋 3️⃣臀桥 4️⃣仰卧英雄式