W是我的同学，在学校读书时就非常喜欢足球。对足球的喜欢已经刻到了骨子里，毕业二十多年，也没放弃这个爱好。几乎每个周末，都要约几个朋友去踢半天。不过，W同学这两天非常生气，因为他大老远飞去香港看比赛，但是梅西却没有出场。这让他失望之余，又很愤怒。喜欢足球这么多年，喜欢的球星也换了一批又一批，从马拉多纳到荷兰三剑客，从巴乔到梅西。以前年龄小，没钱去现场看比赛，现在好不容易经济条件允许了，特意请假飞到香港看梅西踢球，结果却被明晃晃地放了鸽子。

他因为这件事，气得2天没吃饭，感觉自己的一片真心喂了狗，错付感情好多年。

W同学的心情我可以理解，但是，因为对方的过错，就不吃饭的做法我并不赞同。用别人的错，惩罚自己，傻不傻啊？你绝食半个月，也不影响人家跑去日本踢球，对方的收入也没有少一毛钱。你的生气对已经发生的事实，没有任何改变。梅西并不会因为谁生气了，而改变态度。

其次，生气会给身体带来严重损伤，年过四十的中年人，应该懂得怎么照顾自己。经常生气的人，容易得结节或癌症。

最后，人生路上你遇到的所有人，都是生命中的过客，没有谁离不开谁。少了一个梅西，太阳照样升起，日子照样过。再怎么喜欢他，你的工作也要自己去做才有工资，你不喜欢他了，也不会损失什么。照顾好自己的情绪才是最重要的。

因为一个不值得的人，生气2天不吃饭，真是不明智的做法。

学会爱自己，才是度过此生最好的答案。

人生苦短，有喜欢的兴趣爱好，当然很精彩，但是，如果你喜欢的明星，会让你伤心，让你生气，那么，先学会爱自己吧，毕竟没有人能替你生病。

保护好自己的身体，照顾好自己的情绪，永远是第一位的。

情绪稳定了，学会不生气，不焦虑，身体自然会少生病。

因为情绪和身体是互相影响，互相作用的，一个每天愁眉苦脸的人，身体也会这里不舒服，那里不舒服。

做一个情绪稳定的人，遇事不争、不急、不贪、不厌，心时刻处于一种平衡平稳状态，身体自然也会无病无痛。

怎么做一个情绪稳定的人呢？

第一，提高觉察的能力

能够觉察情绪的人，知道自己在生气、在愤怒，才是清醒的人。

第二，学会把情绪和自己分离

仅仅觉察到负面情绪出现了，还不够，还要把情绪和自己分开。能以第三人的视角看到情绪，知道情绪是情绪，我是我。生气的情绪并不能代表我，也不能左右我。我要做自己该做的事情，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该工作工作。

第三，培养平等心

平等心也就平常心，是指面对负性事件和挫折时，平衡平稳的心态。

每天早晚练习20分钟观息法，可以帮我们培养平等心。

方法很简单，不需要复杂的肢体动作，只需要以盘腿静坐的姿势，闭着眼睛观察自己的呼吸。你会发现，观察呼吸的时候，你的心就与当下同在，没有对过去的悔恨，也没有对未来的恐惧与担心。《心经》中说，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。没有了恐惧与执念的心，自然就是平稳又自在。