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唐奶奶一边跳广场舞，一边听到隔壁几位老朋友聊着这事，顿时停下了步子：“啥，洗脚还能跟血栓扯上关系？”

她平时最享受的就是晚上泡个热水脚，觉得那叫一个放松，还对身体好，可听说这“血栓”竟然和洗脚有关，她心里直发虚，决定这事儿一定要搞个明白。

第二天一早，唐奶奶拎着小布包，直奔医院，找到熟悉的张医生，开门见山地问道：“小张啊，我听说洗脚和血栓有关系，还说血管不好的人洗脚要小心，你给我说说，这事到底是咋回事儿？”

张医生听了，微微一笑，招呼她坐下，说：“唐奶奶，您这听得还真对，洗脚啊，确实不是小事，血管不好的人确实得留心一些，要不，您先放松放松，我慢慢跟您讲讲。”

张医生清了清嗓子，缓缓说道：“首先啊，唐奶奶，这血栓问题确实和洗脚温度、方式有关。”

“因为啊，洗脚时热水会让血液循环加速，血管扩张，如果水温过高，对血管不太健康的人来说，可能会增加血栓的风险，尤其是动脉硬化或者静脉曲张的患者。”

唐奶奶听得瞪大了眼睛：“那还真是个事儿，平时咱洗脚图舒服，越热越好呢，这么说还真不能乱来？”

张医生点头道：“对啊，您可别小看这个温度，一般来说，洗脚水的温度在40度左右最合适，最多不超过45度。”

“尤其是血管不好的人，水温高了反而会让血管收缩、扩张过快，这就可能刺激到血管壁，过高的水温会让血管承受较大压力，特别是下肢静脉回流困难的人，更容易诱发血栓。”

唐奶奶连连点头，心里开始打起了小算盘：“好好，那以后我就不贪热了，保持40度，小张，还有啥其他要注意的吗？”

张医生点了点头，继续说道：“第二点呢，就是洗脚的时间，尽量不要太长，15到20分钟就好，您平时泡脚的时候，时间长吗？”

唐奶奶笑了笑，摆摆手说：“我可不止呢，泡个半小时、40分钟那是常事，我想着泡久了更暖和啊！”

张医生摇摇头，解释道：“其实泡得太久反而不好，泡脚时间长了会让下肢的血管过度扩张，特别是血流量增加，容易让心脏负担加重。”

“尤其是对有心血管问题的人来说，时间过长还可能导致血压波动，一般情况下，15到20分钟的时间是最安全、最有效的。”

他停顿了一下，继续说道：“老年人泡脚超过30分钟的，出现头晕、心慌的不适反应几率比短时间泡脚的高出三倍，所以咱们适度泡脚，保持温暖，反而效果更好。”

唐奶奶听得眉头紧皱，连连点头：“好好，以后我不贪时间，就泡个二十分钟就好。”

张医生微微一笑，接着说道：“最后一点啊，就是泡脚时的姿势，咱们老年人泡脚的时候，尽量坐着，别仰着头躺着，更不要泡完脚马上站起来。”

唐奶奶若有所思：“这泡脚姿势也有讲究啊，那我平时都是坐在沙发上泡的，还会靠在沙发背上，算不算躺着？”

张医生笑了笑：“那还算可以，但不要整个身子太靠后，这样血液循环才平稳。”

“泡完脚后别马上就站起来，最好在椅子上先坐一会儿，等到身体里的血液流通得稳稳当当了，再慢慢起身，老年人本来就容易头晕，这么做呢，就能减少那些不必要的危险啦。”

他补充道：“像有些老年人，血管硬化比较严重，泡脚之后血管一放松，猛地站起来血压骤降，反而容易晕倒，所以您泡完脚，记得坐一会儿，给自己一点缓冲时间。”

唐奶奶听得认真极了，连连点头，笑道：“小张，你今天可真是让我长见识了，看来这泡脚也不简单，确实有讲究，以后我得小心着来。”

张医生微笑着点点头：“没错，泡脚对身体的好处还是很多的，只要注意温度、时间和姿势，不仅能舒缓疲劳，还能促进血液循环，帮助睡眠。”

唐奶奶满心满意地站起来，握着张医生的手道谢：“好好，今天多亏了你，回去我得告诉我那几个老伙伴，大家一块儿注意着点儿，别再随便泡脚了！”

张医生笑着目送她离开，心里也替这位细心的老奶奶感到高兴。

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[1] 秦江彦.基于血栓渗透性影像学特征对大脑中动脉急性闭塞血管内治疗预后的评估, 临床放射学杂志, 2024-09-05.