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老李在棋牌室里，一边打牌一边随口说着：“哎呀，张奶奶，你听说没，说寿命短的脑溢血患者，一般有三个坏习惯，希望你一个也没有啊！”

他眼神却没离开手里的牌，张奶奶被她这一句话吓得不轻，正想问个清楚，就被他的三张红中给炸懵了，只能暂且放下心头疑问。

虽然牌桌上的风云不断，但张奶奶这句“有三个坏习惯”的话，还是让张奶奶心里记挂着，等牌局散了，张奶奶也觉得自己似乎该问问清楚。

诊室里，医生一见张奶奶，就知道她有问题要问，果然，张奶奶开门见山就说：“医生啊，听人说，寿命短的脑溢血患者，一般都有三个坏习惯，这到底是咋回事儿啊？”

医生忍不住笑了，心想张奶奶的消息还真灵通，真是个热心肠，没准是想替她那些“牌友”打听。

于是，医生清了清嗓子，笑着说：“张奶奶啊，这话其实也不假，这么说吧，脑溢血确实跟一些日常习惯有很大关系，而一些习惯呢，确实会让脑溢血的风险增高。”

张奶奶瞪大眼睛，整个人往前探了探身子：“哎哟，那您快说说，这三个坏习惯到底是啥啊？”

医生放下手头的资料，开始细细地跟张奶奶解释：“第一个坏习惯啊，就是长期熬夜。”

“很多人觉得年轻时熬夜没什么，可实际上，这对血管的压力可大了，您别看熬夜只是晚睡，长期下来，血管内膜可是会受到‘慢性损伤’的。”

张奶奶一愣，点头道：“哎哟哎哟，这还真是头一回听说，那这熬夜到底怎么伤血管呢？”

医生耐心解释道：“您想啊，正常人晚上是休息的，血压会自然下降，但一熬夜呢，血压保持在高水平，这时候血管的‘弹性’就被破坏了。”

“尤其是脑部血管，长年累月下来，血管壁会越来越薄，甚至有些局部还会‘变硬’。”

张奶奶听得心惊肉跳，嘀咕道：“这可不得了，我这还好，晚上九点多就睡下了，不熬夜，幸好幸好。”

她心里嘀咕着，暗自庆幸自己算不上熬夜的主儿，但还是想起了几个天天追剧熬到半夜的牌友，心想回头一定得提醒他们。

见张奶奶点头，医生继续说道：“第二个坏习惯呢，就是饮食重盐重油，很多人爱吃重口味，尤其咸的、油腻的，这些吃得多了，对血管可不是什么好事儿。”

张奶奶一拍大腿，“哎呀，医生您真说到点儿上了，我那几个老姐妹，吃饭就是重盐重油，说什么‘吃不咸不香’，也难怪她们血压高，看来这也是脑溢血的‘导火索’啊！”

医生道：“您说得对，其实咱们身体的血管就像水管，太咸、太油腻的食物会让血液里的胆固醇上升，最终在血管壁上堆积出‘垃圾’，像淤泥一样，时间一长，血管壁变得僵硬，容易破裂！”

张奶奶听得啧啧称奇，一边暗自庆幸自己饮食还算清淡，一边又忍不住叹气：“唉，这也怪不得啊，很多人就图那口重味儿，看来这个习惯得改，光我那几个朋友就危险得很！”

医生见张奶奶对头两个“坏习惯”这么上心，忍不住接着说：“最后一个坏习惯，您可得特别注意，就是长时间情绪激动，尤其是生气。”

张奶奶一愣，摇摇头，“哎呀，医生，这人哪能不生气啊，我那几个朋友脾气可大，动不动就‘一拍桌子’，说她们别气了，她们还不信！”

医生笑着点点头，说：“这也是很多人想不通的，情绪激动的时候，心跳加速，血压猛涨，血管受压迫程度一下子就加剧了。”

“如果血管壁本身就脆弱，再这么一刺激，脑溢血发生的概率就非常高。”

张奶奶听得直摇头：“那真得当心啊，我可得提醒她们别再动不动生气了，得多想想高兴事儿！”

医生欣慰地点了点头，“就是啊，血管需要放松，情绪要平稳，您记住啊，这三个习惯，哪一个都不是小事儿，都可能导致脑溢血。”

“咱平日里得让自己的心平静点儿，吃的东西呢也得清淡些，还有啊，得按时睡觉，可不能熬夜，这些事做好了，就相当于给咱身体里的血管减轻负担啦。”

张奶奶满意地笑了，感激地说：“哎呀，医生，谢谢您啊，您这话真是说到我心坎儿里了，回去我就把这些话都告诉那几个牌友，让她们都警醒警醒！”

她带着满满的健康“秘笈”出了诊室，打算立刻去跟那些好朋友分享这“救命三招”。

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[1]于亚茹.早期心理支持护理在高血压性脑溢血患者中的应用及对其负性情绪的影响分析,现代诊断与治疗,2019-09-23.