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曾大爷在老年大学上课时，听见旁边几个老友正聊得热火朝天，说什么“容易得脂肪肝的人，都和三种习惯有关”。

曾大爷心里一紧，自己这肚子吧，虽然没医生说过是脂肪肝，但平时大鱼大肉吃着也算不含糊，一听这个话就不由得紧张了。

趁着今天要去医院例行检查，他决定好好问问医生，看看脂肪肝到底和啥习惯有关，免得自己也踩到“雷区”了。

见到李医生，曾大爷一坐下就开口问：“医生啊，我今天听人说，容易得脂肪肝的人都有几个坏习惯，这是真的吗，我这肚子也有点发福，您给我好好说说，这脂肪肝到底是咋回事？”

李医生一听这话，脸上立刻浮现出笑容，边点头边说道：“哟呵，曾大爷，您瞧啊，脂肪肝这玩意儿呢，和咱们平常的一些生活习惯那关系可大着呢。”

“很多人得了脂肪肝其实都是‘自找’的，特别是有三种习惯，最容易导致脂肪肝。”

曾大爷一听，立马来了精神，赶忙催促医生：“您快接着说呀，可别停，我可得一个字都不漏地听着呢，就怕错过啥关键的内容。”

李医生说道：“曾大爷，您平时锻炼多不多，像走走路、爬爬山什么的？”

曾大爷摇摇头：“哎呀，年轻的时候倒是爱活动，现在年纪大了，平时就喜欢待着，最多遛遛弯，不敢太折腾。”

李医生点了点头，缓缓说道：“这长期老坐着、不活动啊，就是个大问题，这可是引起脂肪肝的主要原因之一呢。”

“咱要是老不活动身体啊，那脂肪就会在身体里堆起来，要是人不运动，肝脏的代谢功能就会变弱，这样一来，脂肪就更容易在肝脏里存着啦，时间久了可不好。”

他还补充道：“每天久坐超过8小时的人群，患脂肪肝的风险比常运动的人高，特别是那些平时爱吃油腻的、又不喜欢运动的，肝脏负担特别大，脂肪也很容易积累。”

李医生接着说：“曾大爷，咱再说说饮食这块儿，我就想问问您，您平常是不是爱吃肉啊，就那种油炸的，像炸鸡腿之类的，还有红烧的肉，您是不是经常吃呀？”

曾大爷点头笑道：“那当然了，老年人嘛，总得有点滋味，不然啥意思呢！”

李医生无奈地摇摇头：“这倒是情有可原，但油腻的饮食确实是脂肪肝的‘帮凶’。”

“过多的脂肪和糖分，吃进去身体用不了就只能转化成脂肪存到肝里去，时间久了，肝脏里的脂肪积得越来越多，脂肪肝就容易发生。”

他解释道：“高脂肪、高热量的饮食会让肝脏负担加重，每天摄入高油脂食品的人群，患脂肪肝的风险比普通人高，尤其是中老年人，代谢率本来就低，更容易造成脂肪堆积。”

曾大爷眉头紧皱，满脸懊悔，心里直嘀咕：“哎呀，看来以后可不能再这么胡吃海塞了，再这么吃下去，身体可真要出大问题喽。”

李医生接着说道：“曾大爷，我得跟您打听个事儿，您平常爱喝点小酒不？”

曾大爷挠挠头：“嘿嘿，小酌一杯嘛，喝多了可受不了，平时就是吃饭时来点。”

李医生点点头说：“曾大爷，您要是偶尔少喝点酒呢，没啥大问题，可要是长期喝，还喝得特别多，那对肝脏的损害可就大了去了，您可千万得注意啊。”

“酒精这玩意儿啊，是在肝脏里进行代谢，产生脂肪的，要是您喝酒喝多了，肝脏处理不过来这些酒精，那脂肪就会堆在一起，对身体不好呢。”

“长期饮酒的人，发生脂肪肝的概率是普通人的5倍以上，特别是对肝脏本身就有问题的人，酒精会加重肝脏的负担，让脂肪更容易沉积在肝脏里。”

曾大爷一边听一边不停地点头，心里头盘算着，以后喝酒可不能再像以前那样没个节制了，他暗自想道：“要是因为喝酒把身体搞垮了，那可就太不值当了。”

李医生最后总结道：“曾大爷，脂肪肝其实并不难防治，关键就是控制好生活习惯，保持适量运动，饮食上清淡少油，少喝酒，如果这些习惯都注意好了，脂肪肝是可以预防的。”

曾大爷点头如捣蒜，笑道：“哎呀，今天真是受教了，以后一定得多动动，少吃点肉，酒也要克制了。”

他走出医院，心里暗暗下定决心，以后要好好保护肝脏，远离脂肪肝，把日子过得健康又舒心。

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[1]兰瑶.中国成人非酒精性脂肪肝风险预测模型的系统评价,中国疗养医学,2024-07-17.