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“李大爷，您这晨练啊，还得悠着点，尤其是空气质量不好的时候，别一下子急着出门。”陈医生看着李大爷微微喘着气，满脸汗地进了诊室，便忍不住提醒道。

李大爷七十出头，是个退休教师，年轻时在教室讲台上一站就是一整天，退休后也不服老，天天清晨五六点钟就起床晨练，跑个两三圈，再练练太极，觉得这样才算是真正“享受生活”。

可最近，他感觉胸口时不时有些闷，总觉得呼吸不够顺畅，偶尔咳嗽，跑个步都得停下来歇歇，这才到医院来查查。

“陈大夫，您可别吓唬我啊！我这是为了强身健体，活得长久才这么晨练的，咋还出毛病了？”李大爷一脸焦急，眉头拧成了川字，手里紧紧攥着手绢，像是抓着根救命稻草。

陈医生看着他，微微叹了口气，语重心长地说：“您这锻炼的积极性啊，我是佩服得很，但问题就在这儿。早晨空气里的污染物浓度较高，老年人如果在这时候锻炼，长期吸入颗粒物和污染气体，反而更容易损伤肺部，甚至增加了患肺病的风险。”

李大爷惊讶地张大了嘴巴，不敢相信：“陈大夫，您这可别开玩笑！不是都说晨练好嘛？这怎么还成了肺病风险呢？”

陈医生点点头，继续解释道：“老李，您听我慢慢说，晨练确实好，但前提是空气得好，环境得安全。您知道吗，早上五六点钟空气中的颗粒物浓度比中午高出许多。”

因为夜间温度低，空气层近地面沉积了不少废气和颗粒物。再加上早上温度一上升，地面的污染物被轻微扬起，您跑步的时候大量吸入这些污染物，对肺部就是个伤害。

李大爷一听，有些失望又有些无奈，叹道：“这天还没亮就出了门，就想着多呼吸点新鲜空气，反而把这些脏东西吸进去了，真是没想到！”

陈医生看出他的失落，宽慰道：“老李啊，咱也别急。其实晨练不一定非得起那么早，尤其是在秋冬季节，天刚亮的时候空气不一定好，特别是雾霾天和冷空气来袭时。”

您不妨稍晚些出门，比如上午九、十点，待空气质量有所改善，再进行锻炼，这般对健康更为有益。

“陈医生，咱这么多年都习惯了，总觉着还是越早越好。”难不成就因为早起晨练，还把我这肺给练坏了？”

陈医生轻轻摇头，微笑着安抚他：“老李啊，别多心。您这身体情况呢，除了晨练的习惯，平时也得多注意点。”

他接着说道：“比如，您抽烟吗？”

李大爷连连摆手，显得十分自豪：“不抽不抽，这玩意儿年轻时没染上，退休了更不碰！”

陈医生点点头，满意地说道：“很好，吸烟确实是肺部健康的大敌。长年吸烟的老年人，肺部因为尼古丁和焦油的沉积，容易产生炎症和病变。这就是为什么咱老年人里，有些人肺部疾病的发病率偏高。”

虽然您不抽烟，但您在空气污染大的环境里晨练，跟吸烟的风险其实有些类似，因为空气中也有不少的颗粒物和污染气体，这些长年累月地吸入，对肺部也是一种损害。

李大爷听得直点头，觉得确实有道理，心想以后出门真得注意下空气质量了。

陈医生见他听得入神，又继续说道：“另外还有一点，就是运动强度的问题。像您这么早晨练，天气冷的时候，体温低，早晨运动过猛的话，不但对肺不好，对心脏也有影响。”

肺部和心脏是相辅相成的，尤其是年纪大了，运动强度一定得控制好，不然对身体没好处。

李大爷皱眉问道：“陈医生，那您说我是不是该少跑两圈了？”

陈医生笑了：“也不必一下子戒掉，您可以试着把运动量调节得轻一点，比如慢跑改为快走，这样既能锻炼，又不会给肺部造成太大的压力。”

而且早上刚醒来，身体的各项器官还在慢慢‘开机’，如果运动过猛，肺部还没适应，就被强行灌入大量空气，不利于健康。

李大爷恍然大悟，频频点头，感慨道：“没想到我这个晨练还练出这么多讲究来！好，以后我就按照您的说法，调整一下晨练时间。”

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[1]宋佳俊.从守正治气法论肺癌术后肺部并发症治疗策略,中国实验方剂学杂志,2024-06-03