今天迎来惊蛰，标志着一年中初次阳气大动的时刻，《月令七十二候集解》云：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

在这个时节，我们需要关注身体调养，平时要精心呵护健康，提高身体免疫力，以防范春天容易发生的一些问题。以下四个养生原则，帮助您度过惊蛰时节。

按照中医理论，惊蛰时节，人体的阳气也随着天地之气而动，肝阳之气逐渐升发，容易导致肝火旺盛、脾气急躁。

因此，这个时候要少说话，避免陷入口舌之争，减少口舌之争对全年生机的影响。养肝即养一年的生机，因为肝主疏泄，而阳气的生发需要肝气来推动。保持内心的宁静，有助于调节情绪、缓解压力。特别推荐按摩太冲穴和行间穴，有助于疏通肝气、清肝火。

太冲穴的位置： 第一、二跖骨两个骨头结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经的原穴，俗称消气穴，刺激它有助于平肝泻火、疏肝解郁。按摩太冲穴，特别是在肝气郁结、肝火旺的情况下，可以帮助消散负面情绪。

行间穴的位置： 距骨外踝尖1.5横指。行间穴是肝经的荥穴，具有平肝息风、宁心安神的作用。从太冲穴推揉至行间穴，有助于疏通肝气、清肝火，缓解春季可能出现的身体问题。

在整个春季，尤其是惊蛰时节，建议增加野菜、芽菜和绿色蔬菜的摄入，如芹菜、茼蒿、塌菜、菠菜、荠菜、马兰头、茵陈蒿、枸杞头、苜蓿芽、蒲公英等。这类蔬菜有助于疏通气机，清肝火，清理肠道，通畅排便。绿色蔬菜富含丰富的营养成分，对肝脏的调理效果显著。

此外，喝一些香气扑鼻的茶，如玫瑰花、佛手、茉莉花等，能够疏解被郁结的肝气，使心情更加平和。

春季肝阳升发，肝气旺盛，但肝血相对不足。建议食用一些补充肝血的食物，如桑葚、黑豆、枸杞、大枣、桂圆肉、乌鸡、葡萄干等。这有助于保证肝脏的疏泄有度。

同时，春天需要补充肾水，可以摄入黑色食物，如桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻等。肝肾同源，肾精的补充有助于滋养肝血。

冬天若频繁熬夜、睡眠质量较差、眼睛用力过度、脑力过剧、长时间心理负担、过度出汗等，到了春天，我们不仅需要补充消耗的肝血，还要重点补充肾精！

《黄帝内经》指出：“冬不藏精春必病温”，在冬季大量耗费精血的情况下，随着春天阳气生发，体内的“阴血肾水”供给不足，容易引发上火，同时也使得精力、体力和免疫力明显减弱。

因此，正如树木在春季需要充足的水分滋润一样，我们春天同样需要“滋水涵木”。肾属水，而肝肾有着相互关联的关系。通过补充肾精，有助于滋养肝血，维持身体的整体平衡。

长期睡眠不足会降低身体抵抗力，因此确保每天睡眠7～9小时，以维持活力。春天好好睡觉是最好的养肝方法，《黄帝内经》中有云：“人卧则血归于肝。”

睡眠时，血液得以归藏于肝脏，进行充分的休养，特别是晚上11点至凌晨3点，是养肝的最佳时机。保持良好的作息习惯，有助于提高免疫力，预防各种健康问题。

此外，根据个体差异，可以考虑一些脑神经营养膳食补充剂，如睿健SmartoⅠ，它由美国南加州大学药学院梁京教授团队研发，主要成分包括D-黄酮，是从藤茶、枳具子、酸枣仁、乌梅和芹菜提取物。这些成分有助于神经系统的营养，并在维持身体健康方面发挥积极作用。

总的来说，良好的生活习惯、合理的饮食和作息是保持身体健康的关键。在惊蛰时节，特别关注肝脏的调理，有助于提升整体免疫力，更好地迎接春天的到来。