初夏睡不着,多半是肝火旺,建议中老年常吃8道菜,清热解毒助眠

鹤怡锦绣 2024-05-11 10:08:44

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

南瓜蒸鸡腿肉

食材:鸡腿肉:200克,南瓜:200克,姜:适量, 蒜:适量,葱:适量,料酒:适量,生抽:适量,盐:适量,食用油:适量

步骤:

1. 准备鸡腿肉,去骨后切成小块,用料酒、生抽、盐腌制10分钟,备用。

2. 南瓜洗净,切成厚片,备用。

3. 姜、蒜切末,葱切段,备用。

4. 烧热锅,加入适量食用油,放入姜蒜末炒香。

5. 加入腌制好的鸡腿肉,翻炒至变色。

6. 加入南瓜片,翻炒均匀。

7. 倒入适量水,盖上锅盖,大火烧开后转小火蒸20分钟。

8. 蒸好后撒上葱花,即可出锅。

香干炒水芹菜

材料:水芹菜一小把,香干三块, 盐适量,鸡精适量, 葱姜丝适量, 食用油适量

制作步骤:

1. 将水芹菜的叶子摘去,将根部切掉,清洗干净后切成寸长的段。放入清水中浸泡一会儿,然后一根根洗净,沥干水分。

2. 香干洗净沥干,切成稍厚的片。

3. 锅中放油烧热,煸香葱姜丝。捞出煸过的葱姜丝扔掉(这步过程图忘记拍了。不过没关系,这步省略也是可以的)。

4. 倒入香干,煸炒一分钟左右。

5. 倒入切好的水芹菜,一起翻炒。

6. 大约一分钟后,水芹菜看上去有些变软了,加些盐和鸡精调好味。

7. 继续翻炒几下,待食材充分融合,即可出锅。

花生胡萝卜拌西芹

材料:西芹 200克、胡萝卜 1根、花生 50克、葱 适量、生姜 适量、蒜 适量、香醋 2大匙、生抽 1大匙、白糖 1小匙、盐 适量、食用油 适量

步骤:

1. 准备食材:将西芹洗净去皮,切成细丝;胡萝卜去皮,切成丝;葱姜蒜切末备用。

2. 炒花生:锅中加热适量食用油,放入花生炒香至金黄色,捞出备用。

3. 炒配料:同样的锅中加热适量食用油,放入葱姜蒜末爆香。

4. 炒胡萝卜和西芹:加入胡萝卜丝翻炒片刻,再加入西芹丝一同炒匀。

5. 调味:倒入香醋、生抽、白糖、盐调味,炒匀均匀。

6. 拌入花生:将炒好的蔬菜倒入拌碗中,加入之前炒好的花生,拌匀均匀。

7. 出锅:炒至蔬菜熟透,即可出锅。

8. 上桌:将凉拌菜盛入盘中,撒上少许葱花点缀即可。

苦瓜排骨汤

准备:苦瓜一根,排骨半斤,黄豆50克,姜片

步骤:

1、黄豆提前泡开,差不多一个小时足够,苦瓜切片备用

2、排骨洗干净后下锅焯水,并倒入料酒,姜片去腥,煮出浮沫的时候捞出

3、将泡好的黄豆,煮好的排骨放入煲中,煮开后加苦瓜再煮30分钟关火

4、根据个人口味添加调料

蒜蓉红薯叶

食材:红薯叶:适量;蒜蓉:适量;食用油:适量;盐:适量

步骤:

1. 准备好清洗干净的红薯叶,将其沥干水分备用。

2. 锅中加热适量食用油,放入蒜蓉炒香。

3. 待蒜蓉香气飘出后,将红薯叶放入锅中快速翻炒。

4. 继续翻炒片刻,直至红薯叶变软,颜色变亮。

5. 加入适量盐,继续翻炒均匀。

6. 炒至红薯叶全熟后即可出锅。

香菜拌牛肉

准备食材:牛肉,香菜,蒜末,葱花,小米辣,白芝麻。

做法步骤:

1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、葱花、辣椒面,浇上热油激发出香味,再放入生抽、陈醋,搅拌均匀即可。

2、牛肉清洗干净切成片,加入料酒、食盐、生抽、白胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧水,水开后放入牛肉焯水煮熟,然后捞起来沥干水分,再倒入凉拌酱汁和香菜碎,搅拌均匀即可端上桌开吃。

凉拌藕片

材料:藕:1根;葱姜蒜:适量;醋:适量;生抽:适量;白糖:适量;食用油:适量;盐:适量;香菜(可选):适量

步骤:

1. 准备藕片:将藕去皮,切成薄片。可以用刨刀将藕切成薄片,也可以用刀切成薄片,尽量保持薄而均匀。

2. 藕片焯水:将切好的藕片放入锅中,加入足够的水,大火煮沸后转小火焯水1-2分钟,使藕片变软,捞出沥干备用。

3. 调制酱汁:将葱姜蒜切末,放入碗中。加入适量的醋、生抽和白糖,搅拌均匀成为调味酱汁。

4. 炒藕片:将适量的食用油倒入锅中,放入焯水后的藕片,翻炒均匀,使其均匀上油,然后关火,待藕片冷却至室温。

5. 拌酱汁:将调好的酱汁倒入凉透的藕片中,轻轻拌匀,让每片藕都均匀裹上酱汁。

6. 调味:根据个人口味适量加盐调味,再次拌匀。

7. 装盘:将拌好的凉拌藕片摆入盘中,可以撒上一些香菜末作为装饰。

8. 冷藏:将装好的凉拌藕片放入冰箱冷藏一段时间,让其更加入味。

9. 食用:凉拌藕片入味后,即可取出食用,清爽可口,开胃爽口。

宫保鸡丁

食材:鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜

做法:

1.先调个酱汁: 2勺生抽+2勺陈醋+1勺蚝油+1勺醋+1勺淀粉+适量清水搅拌均匀2.备用胡萝卜黄瓜洗净切丁,鸡胸肉切丁+1勺料酒、少许盐和胡椒粉、1勺淀粉抓拌均匀腌制10分

3.油热倒入肉丁炒至变色捞出,炒香葱蒜干辣.椒,加入1勺豆瓣酱炒出红油

4.倒入胡萝卜丁翻炒,在倒入鸡胸肉炒匀,倒入黄瓜丁在倒入酱汁,翻炒至汤汁浓稠,加点花生米翻炒均匀即可出锅!

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