今天是“世界糖尿病日”，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。今年是第17个“联合国糖尿病日”，其宣传主题是“了解风险、了解应对，了解症状、了解应对”，重点是通过了解2型糖尿病的防病风险、早期症状和并发症，并及时护理以达到推迟或预防2型糖尿病及其并发症发生的目的，做到“早发现、早诊断、早治疗、逆转糖尿病、减少并发症”。

了解风险和采取措施，对于“可能患糖尿病的高危人群”来说，可以预防、延缓糖尿病的发生，并且有利于早期诊断和及时治疗。对于已经患有糖尿病的人群来说，可以推迟或预防并发症的发生，提高生活质量，延长寿命。

哪些人患糖尿病风险较大？

· 精神压力大

· 本身有高血压或血脂异常

· 抽烟酗酒

· 经常熬夜

· 经常久坐

· 超重或肥胖

· 有糖尿病家族病史

糖尿病有哪些症状？

· 多尿 (小便多)

· 多饮

· 多食，体重仍不升或下降

· 视物模糊

· 乏力、困倦

· 皮肤癌痒、外阴癌痒、皮肤感染或创伤愈合缓慢

糖尿病并发症有哪些？

· 糖尿病肾病: 泡沫尿、水肿、血压高、面色灰暗

· 糖尿病视网膜病变: 视力模糊、视力下降、眼前黑影、一过性黑懵。

· 糖尿病大血管病变:间歇性跋行，胸闷、气短、心前区疼痛，头痛、头晕、一过性意识障碍

· 糖尿病周围神经病变: 手足麻木、足踩棉花感、烧灼感、刺痛、针扎痛。

· 糖尿病足: 不同程度的足部溃疡、红、肿、热、痛、足趾黑、坏疽

· 皮肤癌痒、外阴癌痒、皮肤感染或创伤愈合缓慢

如何了解应对？

对于糖尿病高危人群来说，防肥胖，勤检查最为重要，因为绝大多数的糖尿病，目前都没有彻底治愈的方法

如果已经患有糖尿病，也不要紧张。谨记“管住嘴，迈开腿”，科学控糖，糖尿病患者的生活质量也能接近正常人水平

管住嘴

· 按需摄入主食（每餐50g左右），粗细主食搭配食用

· 调整进餐顺序，在一餐的最后吃主食

· 每餐都要有新鲜蔬菜，每日摄入500g左右

· 荤菜可主要选择鱼禽，减少肥肉摄入，少吃烟熏烘烤食品

· 两餐之间可选择低升糖指数水果或吃黄瓜番茄代替水果

迈开腿

· 每周可有5天每天半小时以上的中等量运动

· 可以进行走步、游泳、太极拳、广场舞等运动

· 老年患者应注意避免参加剧烈运动

· 血糖控制较差或伴有急性并发症时不建议运动

另外，血糖监测也是糖尿病防治的重要一环，坚持血糖监测，享受快乐生活~

文章内容来源：《央视新闻》