糖尿病是一种严重的慢性疾病，影响着越来越多的人群。据不完全统计，在我国每10个人当中，就有1名糖尿病患者，这绝对不是危言耸听！尽管现代医学已经取得了显著的进展，但抛开遗传因素，我们个人的生活方式仍然是控制糖尿病的关键。然而，我们中的很多人都有一些不良的生活习惯，这些习惯可能会让我们的血糖失控，大家一定要改掉以下几个“懒”习惯。

1. 懒的动

出门就开车，要么就是公交地铁，高层楼房有楼梯，上班坐一天，下班躺沙发......这应该是很多人的真实写照。但这样一来，就会变得越来越不爱动，II型糖尿病被认为是一种缺乏运

动的疾病，超过80%的I型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。长时间不运动，身体得不到有效的锻炼，胰岛素活性也无法顺利激发。这样一来，胰岛素利用就会发生缺陷，身体所摄入的糖分无法被顺利地代谢和分解，很可能造成血糖值越来越高。

2. 懒得起床，不吃早餐

如今有很大一部分人，尤其是年轻人，早上不起床，爱睡懒觉。这看似对血糖没有影响，但会破坏饮食规律，这对血糖的影响可就大了，不吃早餐容易导致生物钟的紊乱，继而影响糖代谢--外周生物钟会对饮食量及饮食时间做出反应，调节机体的消化与吸收、内分泌系统分泌功能等，维持糖脂代谢的规律与平衡

3. 懒的下厨

随着工作节奏的加快，以及生活水平的提高，外出就餐、点外卖的人群占比越来越高!很多年轻人家里的厨房已经快几个月没“开火”了。但好吃的食物背后往往是多加了2-3倍的油，

大量糖、盐、味精等调味品，一不小心热量就超标了，久而久之，体内脂肪超标，胰岛功能也就会受影响。

4. 懒的检测

在临床上，糖尿病被分成一型和二型，无论是哪一型都有一定的遗传概率。尤其是有糖尿病家族史的人所生育的子女，更容易患上糖尿病。所以，直系亲属中有糖尿病患者的人，不仅

要养成良好的作息及饮食习惯，还要养成定时检测血糖值的习惯。

*文章来源：健康湖北