在育儿上，便秘可以说是父母最忧心的一个困扰了，吃香蕉、喝酸奶，这些食疗方式应该是父母最喜欢的便秘缓解方式，但效果却往往不尽人意，除此之外，这5大无用误区，看看你中招没？

误区一：每天不便便，就是便秘了。

便秘并不是以排便间隔时间为标准。

只要是规律排便，就都是正常的，但是如果出现大便干结、排便费劲那就要注意了。

误区二：便不出来不用管，总能够排便的。

并不是这样。

如果积留肠道的便便越多、时间越长，就会变得更硬、更干，于是就更难从体内排出，所以，有问题要尽早解决！

误区三：喝酸奶可以解决便秘

不一定。

很多酸奶都宣称含有益生菌，实际上，添加益生菌改善便秘并没有充足证据，通常认为改善有限。

误区四：吃香蕉可以解决便秘

吃多了生香蕉反而会加重便秘。

未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，有较强的收敛作用，反而会抑制肠道蠕动，且即使是成熟的香蕉，膳食纤维含量也不高，通便效果在水果当中也不突出。

误区五：多喝水可以解决便秘

水分摄入少会增加排便难度，但多喝水对便秘改善的也有限。

大部分便秘还是跟膳食纤维摄入不足等相关的功能性便秘，多喝水同时也要适当补充膳食纤维制剂，软化便便的同时还能帮助肠道有益菌繁殖，抑制有害菌的生长。