生活中，说到便秘，不少人都有自己“法宝”，但实际上却可能是个大坑，这些错误的便秘常识，看看你踩坑了吗？
便秘很正常，自己处理就好很多人认为便秘是小事情，自己吃点香蕉就能行，但其实便秘的情况有很多，且经常便秘不仅会影响生活质量，也会造成口臭、营养不良等其它危害。
只要饮食调整，就可以改善便秘症状很多人认为只要饮食调整，就可以改善便秘症状，这样理解是片面的，适当多吃杂粮和水果蔬菜是正确的，如果已经出现排便不通畅了再去吃水果蔬菜其实是远远不够的，就像你感冒了还会觉得只要补充维C就够了吗？
便秘太累了，更需要马桶一去厕所就是半小时，蹲到腿脚发麻仍旧颗粒无收，于是很多人为了舒服安装马桶，实际上，蹲厕更符合我们的排便生理，并且，不管是蹲还是坐，长时间都容易变成有”痔”青年。
拉得畅快，拉得爽其实并不是完全没有方法，以下3个畅通公式做起来：
1、定时和主动饮水
建议早起喝2~3杯水，每天饮水1500~1700毫升。每次50~100毫升，推荐饮用温开水或淡茶水。
2、充足的膳食纤维摄入（≥25克/天）
可以多食用新鲜的蔬菜瓜果，但已经出现排便不通畅时很难通过饮食去改善，可以寻求药用膳食纤维制剂的帮助。
3、进行适当运动
不一定要高强度运动，根据自己的状况选择散步、太极拳等都可以，避免长期坐着。
